瑜伽 （Yoga）是甚麼 ?

瑜伽起源於數千年前的古代印度，是一項有益身心的運動。通過在墊子、瑜伽帶上做出一系列的瑜伽姿勢來鍛鍊身體，並融合了⼀些肢體動作、呼吸技術和正念元素，不但能強健體魄，更能提升心理質素，達至身體、心理、精神上的和諧統一。瑜伽可分為不同種類，例如：空中瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽等。¹

瑜伽的好處¹ 

• 減輕長期痛楚，例如：下背痛、肩頸痛或關節痛等
• 有益心臟健康，降低血壓
• 改善失眠問題及提升睡眠質素
• 放鬆身心，減輕壓力
• 學習正確的呼吸技巧
• 減輕焦慮及抑鬱的症狀
• 提升專注力

普拉提（Pilates）是甚麼？

普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練，透過各種動作去強化身體核心肌群、加強肌肉耐力、提高柔軟度及平衡力，達至修身目的。普拉提的種類包括：墊上普拉提、器械普拉提等。²

普拉提的好處² 

• 穩固核心肌肉
• 平衡身體兩側的肌肉力量
• 增強對背部和四肢肌肉的控制
• 修身效果顯著
• 修復損傷肌肉
• 糾正不良姿勢，例如：駝背或高低肩等

瑜伽 VS. 普拉提的不同之處 

瑜伽的訓練範圍較廣，包括呼吸訓練、筋骨伸展及冥想等，著重於提升柔軟度及靈活性，並有減壓、放鬆身心的效果。1 而普拉提則著重於肌肉訓練和強化核心肌群，並令身體線條更優美。²

故在選擇瑜伽或普拉提前，應先要了解自己想改善的問題。若想改善整體健康或放鬆身心，選擇瑜伽會較為適合；若想訓練肌肉力量、平衡力或增肌減脂，普拉提則是首選。

瑜伽和普拉提都能為身心帶來莫大好處，但切記要在專業導師的指導下進行訓練，而且要量力而為，選擇適合自己程度的課程。