從6個頭痛部位解構成因！壓力、消化系統問題都可導致頭痛

不同位置頭痛可能代表的病因： 

 

1.偏頭痛：頭部單側頭痛

常見症狀：¹

通常出現在頭部的一側，可能是額頭、顳部（太陽穴位置）或後腦，並呈現搏動或跳動的感覺。偏頭痛通常伴隨其他症狀，如噁心、嘔吐、畏光、對聲音敏感、視覺異常或頭暈。

成因： 

• 遺傳因素：偏頭痛可能有遺傳傾向，因此有偏頭痛家族史的人更容易患上此病 
• 環境因素：噪音、氣味、氣候變遷、氣壓變化等因素都可能誘發偏頭痛 
• 情緒和壓力：情緒波動、精神緊張和壓力可引發偏頭痛發作
  

紓緩方式： 

• 控制飲食：避免過度飲酒、攝取過量咖啡因或食用可能觸發偏頭痛的食物 
• 適當運動：散步、瑜珈等較輕鬆的運動，可以改善血液循環和緩解壓力 

2. 竇性頭痛：前額及臉部疼痛

常見症狀：²

與鼻竇炎或鼻竇問題相關的頭痛，通常表現為臉部的疼痛或不適感，範圍包括前額、眼眶和臉頰。並伴隨鼻塞、鼻水、鼻腔充血或分泌物增加等症狀。 

成因： 

• 鼻竇炎：因鼻竇阻塞、充血和炎症，引發頭痛 

• 上呼吸道感染：感冒或鼻炎，可能引起鼻竇炎，繼而導致竇性頭痛 
• 鼻竇阻塞：當鼻竇被阻塞時，鼻竇內的壓力變化可能會導致頭痛。鼻竇阻塞的成因包括鼻瘜肉、鼻中隔彎曲、過敏性鼻炎等
  

紓緩方式： 

• 休息放鬆：充足的休息有助緩解頭痛 
• 熱敷：將溫熱的濕毛巾或熱水袋輕輕放在疼痛的位置，可緩解臉部壓力和促進鼻竇排出分泌物 
• 鼻腔冲洗：利用鼻腔冲洗液清潔鼻腔，有助減少發炎和充血 

3. 消化系統導致的頭痛：頭部前額兩側疼痛

常見症狀：³

通常表現為頭部前額兩側的疼痛，可能是持續性的鈍痛或壓力感。這種頭痛可能與飲食有關，例如進食油膩或辛辣的食物後出現。並可能伴隨其他消化不良症狀，如胃脹氣、噁心、嘔吐、腹脹等。

成因： 

• 胃食管反流病（俗稱胃酸倒流）：胃酸倒流可能刺激食道和引起胸部或頭部的疼痛 
• 胃炎和消化性潰瘍：導致胃部不適，繼而引發頭痛 
• 腸道問題：某些腸道問題，如炎症性腸病可能與頭痛有關
  

紓緩方式： 

• 調整飲食：避免或減少進食油膩、辛辣食物和碳酸飲料。選擇較容易消化的食物，例如蔬菜、水果和全穀物 
• 規律飲食：維持規律的飲食時間和適量的進食，避免過度飢餓或暴飲暴食

4. 壓力性頭痛：前額及後頸部疼痛

常見症狀：⁴

發作時會感到頭部有壓迫、緊縮或束縛感，甚至可能伴隨頸部和肩部肌肉緊張和僵硬。 

成因： 

• 壓力與緊張：長期處於高壓和緊張的環境中，可能會導致壓力性頭痛 
• 肌肉緊張：肌肉緊張和僵硬，都可引起頭痛。
  

紓緩方式： 

• 休息放鬆：盡量避免過度勞累和壓力。  
• 調整生活方式：保持規律與充足的睡眠、健康飲食和適量運動都有助減輕壓力性頭痛。 

5. 緊張性頭痛：太陽穴及頸背疼痛

常見症狀：⁴

通常疼痛範圍廣泛，涉及整個頭部。會出現一種壓迫或緊縮感的頭痛，而不是搏動或刺痛感。 

成因：

• 壓力和焦慮：長期或過度的壓力和焦慮可能引起肌肉緊張，特別是頸部和頭部的肌肉，進而導致頭痛 

• 姿勢不良：長時間保持不良姿勢，可能導致肌肉緊張和頭痛
  

紓緩方式：

• 放鬆和壓力管理：進行深呼吸、冥想、瑜伽或休閒活動，可以減輕頭痛 
• 改善姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間固定姿勢 

6. 焦慮性頭痛：橫貫前額疼痛

常見症狀：⁵

焦慮性頭痛通常是壓迫性或緊縮性的頭痛，類似緊張性頭痛所產生的感覺。頭痛可能出現在頭部的不同區域，包括額頭、頭頂、側頭或全頭範圍。通常伴隨著焦慮症狀，例如內心不安、緊張、不安或恐懼感。 

成因： 

• 焦慮與壓力：長期處於高度焦慮和壓力的狀態會對神經和血管系統產生負面影響，繼而引起頭痛 
• 肌肉緊張：焦慮和壓力可能導致肌肉緊張和緊張感，特別是頭部和頸部的肌肉緊張，繼而引起頭痛
  

紓緩方式 ：

• 放鬆和深呼吸：深呼吸可以幫助緩解焦慮的情緒，並放鬆緊張的身體和頭部肌肉 
• 熱敷：將溫熱的濕毛巾輕輕放在頭部或頸部，有助於紓緩繃緊的肌肉和緩解頭痛