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了解肥胖、糖尿病與代謝的關聯——從根本改善健康

黎卓熙醫生普通科醫生

普通科醫生

2026/04/09

隨着生活模式改變與飲食習慣西。1 黎卓熙醫生於「了解肥胖、糖尿病與代謝的關聯」健康講座中，深入講解肥胖的成因、代謝機制及糖尿病的病理關係，並分享如何透過生活調整與藥物管理達成健康目標。

了解香港地區肥胖現況

肥胖的成因並非單一因素所致，而是能量攝入與消耗失衡、遺傳及環境多重影響的結果。2 根據香港。3 黎醫生指出，亞洲人的肥胖風險門檻較歐美低，。4

 

認識身體代謝與基礎代謝率

代謝是維持生命的重要化。5 其中，基礎代謝率（。6 黎醫生，有助於更有效地控制體重並達成健康減脂目標。7,8

 

胰島素阻抗與糖尿病的惡性循環

 

胰島素由胰臟分泌，。9 當細胞對胰島素反應減弱（即胰島素阻抗），葡萄糖 。10

 

臨床上，胰島素阻抗的表徵除了血糖異常外，亦可從外觀與身體變化中察覺，包括出現糖尿病早期症狀、腹部脂肪堆積形成「蘋果型身材」、皮膚皺摺處出現黑色棘皮症、頭髮稀疏及青春痘反覆爆發等。10  這些都是胰島素作用失衡的警號，若能及早察覺並改善生活習慣，對預防糖尿病與代謝疾病十分關鍵。10

 

肥胖、糖尿病與代謝綜合症的預防之道

肥胖與糖尿病。11 若想有效預防或控制代謝綜合症，黎醫生建議從整體角度出發，著重在健康飲食、規律運動及行為調整三方面並行。

 

首先，在飲食上應選擇高纖、高蛋白、低糖、低脂、低升糖指數的食物，以穩定血糖水平、減少脂肪堆積，並有助於體重管理。11,12其次，維持規律運動習慣，透過提升肌肉量來增加基礎代謝率，不僅有助改善能量消耗與體重控制，同時可預防肌少症的發生。7,8,13此外，建立良好的生活作息，例如規律睡眠及限制。14  此外，定期監測體重並設定個人化體重管理目標。15,16

  

認識專利藥與非專利藥

在糖尿病及慢性病管理中，許多治療藥物於專利期屆滿後，均有品質與功效一致的非專利藥可作為替代方案。黎醫生補充指出，非專利藥的藥效與安全性與專利藥相同，但價格更為實惠，患者可自行判斷並作出合適選擇。如想進一步了解非專利藥與專利藥的差異，可參閱此文章：https://bit.ly/4iebHyd。

 

健康管理是一場長跑

改善肥胖與糖尿病並非短期行動，而是需要長期生活模式的調整與自我管理。黎醫生總結，控制體重不僅為了數字上的下降，更是為了預防心血管、腎臟及代謝疾病的連鎖反應。透過均衡飲食、持續運動及生活習慣調整，才能真正從根本改善健康。

 

以上內容僅供學術分享或參考之用，並不代表其他醫生及醫護專業人員的意見。有關您的個人健康或治療情況，請向您的醫護人員查詢。

參考資料：

1. Jiang K, et al. Dietary patterns and obesity in Chinese adults: A systematic review and meta-analysis. Nutrients. 2022; 14:4911.

2. Oussaada SM, et al. The pathogenesis of obesity. 2019; 92:26-36.

3. 香港特別行政區政府衞生署衞生防護中心。肥胖。Available at: https://www.chp.gov.hk/tc/healthtopics/content/25/8802.html Accessed Oct 2025.

4. 香港糖尿聯會。體重控制。Available at: https://diabetes-hk.org/weight-control-3/ Accessed Oct 2025.

5. Judge A, Dodd MS. Metabolism. Essays Biochem. 2020; 64:607-647.

6. Verma N. An evaluation of basal metabolic rate among healthy individuals — a cross-sectional study. Bull Fac Phys Ther. 2023; 28:26.

7. Cleveland Clinic. Basal Metabolic Rate (BMR). Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/body/basal-metabolic-rate-bmr. Accessed Oct 2025.

8. Harvard Health Publishing. Does metabolism matter in weight loss? Available at: https://www.health.harvard.edu/does-metabolism-matter-in-weight-loss. Accessed Oct 2025.

9. Physiology, Glucose Metabolism. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560599/. Accessed Oct 2025.

10. Insulin Resistance. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507839/. Accessed Oct 2025.

11. Yang M, et al. The related metabolic diseases and treatments of obesity. Healthcare. 2022; 10:1616.

12. Radulian G, et al. Metabolic effects of low glycaemic index diets. Nutr J. 2009; 8:5.

13. Hernández-Lepe MA, et al. Exercise programs combined with diet supplementation improve body composition and physical function in older adults with sarcopenia: A systematic review. Nutrients. 2023; 15:1998.

14. Metabolic Syndrome. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459248/. Accessed Oct 2025.

15. Steinberg DM, et al. Weighing everyday matters: Daily weighing improves weight loss and adoption of weight control behaviors. J Acad Nutr Diet. 2015; 115(4):511-518.

16. Wren GM, et al. The association between goal setting and weight loss: Prospective analysis of a community weight loss program. J Med Internet Res. 2023; 25:e43869.

 

COB-HK-00150 02/2026

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