醫健百科
從6個頭痛部位解構成因!壓力、消化系統問題都可導致頭痛
2023/11/16
不少人都深受頭痛問題困擾,繁重的工作、緊張焦慮的情緒都可能引致頭痛。但其實不同位置的頭痛可能代表不同疾病,以下就帶你了解6大頭痛的種類,以及其症狀、成因及紓緩方法,一起擊退頭痛煩惱!
不同位置頭痛可能代表的病因:
1.偏頭痛:頭部單側頭痛
常見症狀:1
通常出現在頭部的一側,可能是額頭、顳部(太陽穴位置)或後腦,並呈現搏動或跳動的感覺。偏頭痛通常伴隨其他症狀,如噁心、嘔吐、畏光、對聲音敏感、視覺異常或頭暈。
成因:
- 遺傳因素:偏頭痛可能有遺傳傾向,因此有偏頭痛家族史的人更容易患上此病
- 環境因素:噪音、氣味、氣候變遷、氣壓變化等因素都可能誘發偏頭痛
- 情緒和壓力:情緒波動、精神緊張和壓力可引發偏頭痛發作
紓緩方式:
- 控制飲食:避免過度飲酒、攝取過量咖啡因或食用可能觸發偏頭痛的食物
- 適當運動:散步、瑜珈等較輕鬆的運動,可以改善血液循環和緩解壓力
2. 竇性頭痛:前額及臉部疼痛
常見症狀:2
與鼻竇炎或鼻竇問題相關的頭痛,通常表現為臉部的疼痛或不適感,範圍包括前額、眼眶和臉頰。並伴隨鼻塞、鼻水、鼻腔充血或分泌物增加等症狀。
成因:
- 鼻竇炎:因鼻竇阻塞、充血和炎症,引發頭痛
- 上呼吸道感染:感冒或鼻炎,可能引起鼻竇炎,繼而導致竇性頭痛
- 鼻竇阻塞:當鼻竇被阻塞時,鼻竇內的壓力變化可能會導致頭痛。鼻竇阻塞的成因包括鼻瘜肉、鼻中隔彎曲、過敏性鼻炎等
紓緩方式:
- 休息放鬆:充足的休息有助緩解頭痛
- 熱敷:將溫熱的濕毛巾或熱水袋輕輕放在疼痛的位置,可緩解臉部壓力和促進鼻竇排出分泌物
- 鼻腔冲洗:利用鼻腔冲洗液清潔鼻腔,有助減少發炎和充血
3. 消化系統導致的頭痛:頭部前額兩側疼痛
常見症狀:3
通常表現為頭部前額兩側的疼痛,可能是持續性的鈍痛或壓力感。這種頭痛可能與飲食有關,例如進食油膩或辛辣的食物後出現。並可能伴隨其他消化不良症狀,如胃脹氣、噁心、嘔吐、腹脹等。
成因:
- 胃食管反流病(俗稱胃酸倒流):胃酸倒流可能刺激食道和引起胸部或頭部的疼痛
- 胃炎和消化性潰瘍:導致胃部不適,繼而引發頭痛
- 腸道問題:某些腸道問題,如炎症性腸病可能與頭痛有關
紓緩方式:
- 調整飲食:避免或減少進食油膩、辛辣食物和碳酸飲料。選擇較容易消化的食物,例如蔬菜、水果和全穀物
- 規律飲食:維持規律的飲食時間和適量的進食,避免過度飢餓或暴飲暴食
4. 壓力性頭痛:前額及後頸部疼痛
常見症狀:4
發作時會感到頭部有壓迫、緊縮或束縛感,甚至可能伴隨頸部和肩部肌肉緊張和僵硬。
成因:
- 壓力與緊張:長期處於高壓和緊張的環境中,可能會導致壓力性頭痛
- 肌肉緊張:肌肉緊張和僵硬,都可引起頭痛。
紓緩方式:
- 休息放鬆:盡量避免過度勞累和壓力。
- 調整生活方式:保持規律與充足的睡眠、健康飲食和適量運動都有助減輕壓力性頭痛。
5. 緊張性頭痛:太陽穴及頸背疼痛
常見症狀:4
通常疼痛範圍廣泛,涉及整個頭部。會出現一種壓迫或緊縮感的頭痛,而不是搏動或刺痛感。
成因:
- 壓力和焦慮:長期或過度的壓力和焦慮可能引起肌肉緊張,特別是頸部和頭部的肌肉,進而導致頭痛
- 姿勢不良:長時間保持不良姿勢,可能導致肌肉緊張和頭痛
紓緩方式:
- 放鬆和壓力管理:進行深呼吸、冥想、瑜伽或休閒活動,可以減輕頭痛
- 改善姿勢:保持正確的坐姿和站姿,避免長時間固定姿勢
6. 焦慮性頭痛:橫貫前額疼痛
常見症狀:5
焦慮性頭痛通常是壓迫性或緊縮性的頭痛,類似緊張性頭痛所產生的感覺。頭痛可能出現在頭部的不同區域,包括額頭、頭頂、側頭或全頭範圍。通常伴隨著焦慮症狀,例如內心不安、緊張、不安或恐懼感。
成因:
- 焦慮與壓力:長期處於高度焦慮和壓力的狀態會對神經和血管系統產生負面影響,繼而引起頭痛
- 肌肉緊張:焦慮和壓力可能導致肌肉緊張和緊張感,特別是頭部和頸部的肌肉緊張,繼而引起頭痛
紓緩方式 :
- 放鬆和深呼吸:深呼吸可以幫助緩解焦慮的情緒,並放鬆緊張的身體和頭部肌肉
- 熱敷:將溫熱的濕毛巾輕輕放在頭部或頸部,有助於紓緩繃緊的肌肉和緩解頭痛
參考資料:
- Mayo Clinic. Migraine. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/migraine-headache/symptoms-causes/syc-20360201. Accessed 13 October 2023.
- Mayo Clinic. Sinus Headaches. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sinus-headaches/symptoms-causes/syc-20377580. Accessed 14 October 2023.
- Noghani, M. T., et al. Gastrointestinal Headache; a Narrative Review. 2016;4(4):171-183.
Mayo Clinic. Tension Headaches. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tension-headache/symptoms-causes/syc-20353977. Accessed 14 October 2023. - Anxiety & Depression Association of America. Headaches. Available at: https://adaa.org/understanding-anxiety/related-illnesses/headaches. Accessed 15 October 2023.
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