1. 規劃合理的溫習時間表，平衡溫習和休息的時間 

無間斷甚至熬夜溫習，只會令大腦吃不消，降低效率同時增加壓力！努力溫習之餘，別忘記預留休息的時間，可以在每個溫習時段後加設30分鐘至1小時的小休，做一些自己喜歡紓壓活動，例如看影片、聽音樂、做伸展運動等，調整心情再繼續備戰，配合充足的睡眠，溫習自然事半功倍。

 

2. 與同學互相支持，跟父母傾訴感受 

獨自面對應考的壓力只會令情況更差，考生可與同學交流學習心得、處理壓力的經驗，互相扶持和鼓勵，共同面對挑戰。另外，考生應向父母傾訴心中的憂慮和不安，父母也要耐心聆聽子女的需要並給予安慰和支援，分擔他們面對DSE的壓力。

 

3. 增強元氣早餐不可少，減壓食物宜多吃 

考試當天記得要吃早餐，早餐可以補充體力，讓你能夠集中精神應付考試。但早餐不宜吃得過飽，避免吃刺激性的食物或喝濃茶和咖啡。此外，香蕉、黑朱古力和三文魚都有助放鬆及調節情緒的「減壓食物」，壓力大時不妨吃一點。

4. 保持積極正面，活用減壓妙招 

面對壓力，最重要是學會調節心態，保持正面積極，少去想像或擔憂成績會未如理想，提醒自己最差的情況未必會發生，只要盡力而為就可以。另外，一些簡單的方法，例如深呼吸、沖暖水浴、聽柔和音樂都可以紓緩精神壓力，調整情緒再繼續備戰。

 

在此預祝各位應屆DSE考生一切順利，考出理想佳績！