健康生活學

12個坐長途機實用小Tips

2023/08/23

每當坐「長途機」,總會令人聯想到擠迫的座位、漫長的飛行時間及時差問題,難免令人感到焦慮和壓力。但只要我們做好充分的準備,乘搭長途機也可以變得輕鬆。以下是12個小技巧能助您更愉快舒適地渡過每一個長途旅程。

  1. 穿著舒適:穿著寬鬆、舒適的衣服和鞋子,以便在飛機上活動或休息1
  2. 準備個人娛樂:下載電子書、電影、音樂或遊戲到手機或平板電腦2
  3. 小心飲食:避免食用會誘發腸胃脹氣或不適的食物,並限制咖啡因和酒精的攝取1
  4. 保持水分攝取:飛機上的空氣相對乾燥,建議多補充水分1
  5. 保持皮膚滋潤:使用潤膚露或護手霜,以避免皮膚過於乾燥2
  6. 注意保暖:建議隨身帶備外套/披肩2
  7. 動一動:每隔一段時間就伸展或走動一下,以預防筋膜緊繃、關節疼痛或經濟艙症候群1
  8. 使用頸枕和眼罩:可幫助在飛機上得到充份的休息1
  9. 使用耳塞和耳機:除了減少噪音外,還可聆聽音樂放鬆一下1
  10. 調整時差:如需跨越時區飛行,可嘗試在出發前幾天開始調整生活節奏1
  11. 保持口腔衛生:攜帶旅行牙刷和牙膏,如有需要可在飛行途中清潔口腔3
  12. 嚴格遵守服用藥物時間:如正在服用藥物,請根據目的地時區調整服藥時間4

 

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參考資料

1. BetterHealth Channel. Jet lag. Available at: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/jet-lag. Accessed 12 August 2023

2. Quantas. 13 Tips for Surviving a Long-Haul Flight. Available at: https://www.qantas.com/travelinsider/en/travel-tips/how-to-survive-a-long-flight.html. Accessed 12 August 2023

3. Colgate. How to Maintain Good Dental Care While Traveling. Available at: https://www.colgate.com/en-us/oral-health/adult-oral-care/how-to-maintain-good-dental-care-while-traveling. Accessed 12 August 2023

4. WebMD. How to Manage Your Medications While You Travel. Available at: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/travel-medication. Accessed 12 August 2023