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想減輕「暈浪」的症狀，座位要識揀？拆解5大常見暈浪問題

2023/08/24

部分人坐長途車、船、飛機時可能會出現「暈浪」，導致頭痛或嘔吐等症狀，影響旅途心情。除了攜帶藥物以防萬一，還有其他方式可以舒緩暈浪帶來的不適感嗎？以下就為大家解答有關暈浪的5大常見問題。

為什麼會暈浪？1,2

動暈症（Motion sickness），俗稱「暈浪」，是一種由神經系統失衡引起的症狀。

主要是指在交通工具上，因為身體的平衡感官如聽覺（主要是內耳影響）、視覺或其他感官的傳遞信號產生不協調時，便會誘發一系列的不適症狀。最常見的症狀包括：頭暈、噁心、嘔吐、食慾下降、呼吸急促等。

所有人都會暈浪嗎？1,2,3

每個人也有機會出現暈浪的症狀，約三人中便有一人會有此情況，而幼童和孕婦亦較容易出現暈浪的症狀。目前還沒有證據證明暈浪與基因遺傳有關，但有研究指出，若患有偏頭痛或睡眠質素較差的人士，受暈浪影響的機會較大。

有什麼方法可以避免暈浪？4,5,7

建議：

  • 選擇坐位
    • 在車上選擇坐在前方、靠窗或面對行車方向的座位
    • 在船上，可坐在靠近船的中心，通常會減少晃動的感覺
    • 當乘坐飛機時，選擇在飛機翼部附近的座位，其重心位置晃動較少
  • 視線保持在遠方的水平線上；或閉上眼睛，將專注力集中在呼吸上
  • 保持空氣流通
  • 在長途旅程中保持足夠的休息
  • 補充足夠的水份
  • 旅程前確保睡眠充足
  • 透過聽音樂及聊天等方式分散注意力

哪些行為會加劇暈浪？4,6

  • 在交通工具上閱讀或使用電子產品
  • 觀察移動中的物件/環境，如：車輛、海浪
  • 出發前吃得太飽、飲用酒精或咖啡

如何舒緩暈浪的症狀？1,5

  • 服用暈浪藥能減少從大腦送出引發頭暈、嘔吐等症狀的信號。而副作用包括有睡意、口乾等。在服用藥物前，建議先向醫護人員查詢
  • 天然藥物如含有薑、洋甘菊的食物或飲品，能有效舒緩暈浪的症狀
  • 適量進食容易消化的食物如麵包、蘋果、香蕉等，也能緩解嘔吐的症狀
  • 保持視線固定於一個定點或眺望遠處的風景，能平衡對視覺的刺激

暈浪是一種常見的急性狀況，可透過不同的方法舒緩。如以上方法亦未能改善症狀，建議盡快向醫，以了解誘發症狀的真正原因。

 

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參考資料:

1. WebMD. Why Do I Get Motion Sickness?. Available at: https://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/motion-sickness. Accessed 29 June 2023.

2. Hromatka et al. Genetic variants associated with motion sickness point to roles for inner ear development, neurological processes and glucose homeostasis. Hum Mol Genet. 2015.

3. MedlinePlus. Motion Sickness. Available at: https://medlineplus.gov/genetics/condition/motion-sickness/. Accessed 29 June 2023.

4. NHS. Motion Sickness. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/motion-sickness/. Accessed 29 June 2023.

5. Healthline. 21 Motion Sickness Remedies to Ease Nausea, Vomiting, and More. Available at: https://www.healthline.com/health/motion-sickness-remedies. Accessed 29 June 2023.

6. Centers for Disease Control and Prevention. Motion Sickness. Available at: https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/motion-sickness. Accessed 29 June 2023. Accessed 29 June 2023.

7. Cleveland Clinic. Motion Sickness: Best Fixes If Traveling Makes You Ill, Available at: https://health.clevelandclinic.org/motion-sickness-best-fixes-if-traveling-makes-you-ill/. Accessed 18 August 2023.

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