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教你增加「愛情荷爾蒙」催產素！可促進感情、減壓和提升自信

2022/08/04

你知道為何一個擁抱能令人如此快樂嗎？這是因為我們的身體會產生一種叫「催產素」的荷爾蒙。催產素亦被稱為「愛情荷爾蒙」，不僅會在擁抱的過程中大量分泌，讓人感到放鬆，它還能協助婦女分娩、促進感情，甚至有消除壓力和增加幸福感的功效，對人體有莫大益處。今次就為大家講解一下何謂催產素，希望各位對這個「愛情荷爾蒙」有更深入的認識！

什麼是催產素？  

催產素（Oxytocin）是一種由腦垂體後葉所產生的荷爾蒙。1催產素會在兩人親密行為或女性分娩及哺乳過程中大量分泌。除此之外，根據研究顯示，戀愛中的情侶所產生的催產素濃度比單身人士更高，證明了催產素是拉近人與人之間距離的「原動力」，因此被喻為「愛情荷爾蒙」。2

催產素的作用 

催產素無論在社會或個人行為上都有所影響，包括：1

社會行為 
兩性行為
  • 促進男女的性慾，加強對彼此的吸引力
母性行為
  • 刺激乳頭，促進母乳分泌
  • 擴張子宮頸與收縮子宮，促進分娩
社交行為
  • 影響交際能力、建立社交認知
  • 有助克服社交恐懼，培養社交能力
個人行為 
心理行為
  • 消除不安、減低壓力3
性格方面
  • 提升自信
  • 提升交流和共情能力

欠缺催產素的影響 

催產素能夠促進社交行為，維持人與人之間的關係。相反，欠缺催產素會導致一個人缺乏同理心，甚至可能衍生反社會人格、精神病、自閉症等心理疾病。根據英國倫敦國王學院的研究團隊所發表的統合分析報告，部分研究顯示自閉症患者血液中的催產素濃度比正常人較低，並認為催產素對患者有治療效果，能提升他們的社會適應度。4

如何增加催產素？ 

催產素普遍會在以下情況增加：5

  • 肢體接觸，例如：牽手、擁抱、撫摸、親吻、性行為等
  • 餵哺母乳，能刺激催產素分泌，並協助增加乳量
  • 與親朋戚友促膝談心、和睦相處、一起做飯和用餐
  • 撫摸小動物，能緩和情緒
  • 聆聽音樂使人放鬆心情，消除壓力
  • 適量運動，例如：瑜珈、跑步等等

參考資料

  1. Lee HJ et al. Oxytocin: the Great Facilitator of Life. Prog Neurobiol. 2009;88(2):127-151.
  2. Schneiderman I et al. Oxytocin during the initial stages of romantic attachment: Relations to couples’ interactive reciprocity. Psychoneuroendocrinology. 2012;37(8):1277-1285.
  3. Inga DN. Oxytocin: The Neuropeptide of Love Reveals Some of Its Secrets. Cell Metabolism. 2007;5(4):229-320.
  4. Grazia R et al. Peripheral oxytocin and vasopressin: Biomarkers of psychiatric disorders? A comprehensive systematic review and preliminary meta-analysis. Psychiatry Research. 2016;241:207-220
  5. Oxytocin: The love hormone. Harvard Health Publishing. Available at https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/oxytocin-the-love-hormone. Accessed 21 July 2022.

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