為甚麼會有選擇困難症？¹

選擇困難症的成因主要來自以下幾方面：

• 習慣將選擇權交給別人或盲目跟風
• 過去的經歷導致心理創傷，例如自己決定的事情以失敗告終
• 性格因素，例如自卑、容易焦慮以及內心缺乏安全感
• 家庭遺傳因素
• 過份追求完美

選擇困難症的特質^1,2

• 對生活大小事都猶豫不決
• 盡量避免需要自己決定的事情
• 獨立意識較差，依賴別人並害怕承擔責任
• 會因遲遲未能作出選擇而產生恐懼，經常不滿意自己的決定
• 有可能出現過度擔心、臉紅、手震、緊張不安等症狀

5大改善方法 ³

1. 清楚了解自己想要甚麼 

要知道自己內心想要甚麼，否則很容易會受別人影響而盲目跟風。不要因大眾而改變自己的想法，要認真審視自己的需求才作決定。

2. 定立明確的目標 

每個階段都應想清楚自己的目標，並計劃好先後次序好好完成。可在大目標中定立幾個小目標，會較有動力去達成。

3. 選擇了便不要後悔 

告訴自己一旦作出決定就不要後悔，不能讓自己陷入反覆後悔的思緒中，也不要害怕做錯決定，要相信自己下次會做得更好。

4. 學會正向思考 

很多時候人都會因為過往做錯選擇，而害怕再作決定。但凡事都有正反面，應作多角度思考，不要只看表面認為失敗只有壞處。反之，可以汲取經驗，下次才會作出更完善的選擇。

5. 停一停，想一想 

有時，選擇困難症患者會因為微不足道的小事糾結很久，但煩惱過後最終也沒得出任何結論。如果做決定時思緒過於混亂，更可能作出草率的決定，讓自己後悔不已。所以做重要決定前，應先給予自己充足的時間冷靜下來，想清楚自己的意願，才作出最適合的決定。