改變日常生活習慣，了解12種預防暗瘡方法

三大原因形成暗瘡:¹

1. 油脂分泌增加：皮膚下的油脂腺分泌油脂，目的是要潤滑皮膚，當油脂腺的分泌增加，油脂無法順利排出皮膚上的毛囊時，就會積聚在毛囊，形成硬粒並變黑，成為「黑頭」
2. 細菌感染：如果黑頭受到細菌感染，便會紅腫、發炎。發炎反應會將油脂分解成脂肪酸，脂肪酸會刺激皮膚形成暗瘡
3. 毛孔堵塞：正常毛孔在新陳代謝過程中，死皮會自然脫落，但有些人角化層較厚，導致毛孔嚴重堵塞令暗瘡形成

 

12種預防暗瘡方法^2,3,4

1. 了解皮膚類型並注重保濕

保濕有助於皮膚保持水份。即使有暗瘡仍需要保濕，因為皮膚變乾會自行產生油脂（皮脂）來平衡，皮脂過多便會誘發暗瘡。所以選擇適合的保濕霜很重要，必須了解皮膚是那種類型（油性、乾性、混合性或敏感性皮膚），再選擇適合的保濕霜，這樣才能有效預防暗瘡。

2. 保持臉部清潔

無論是否有暗瘡，都要勤加洗面，每天用温和的洗面液和温水洗臉兩次，以去除皮膚表面的雜質、死皮和多餘油脂污垢。這樣能避免毛囊堵塞。另外，洗面次數越多不代表越好，因為過度清洗可能會刺激皮膚或令皮膚缺乏油脂，形成暗瘡

3. 小心選擇化妝品及卸妝

日常生活中難免經常化妝，含化學物質的化妝品容易令皮膚敏感。如果沒有徹底卸妝或潔面，殘留的化妝品會堵塞毛孔，導致暗瘡形成。另外，不潔的化妝工具、洗面巾亦是細菌的溫床，建議常清洗或更換。

4. 殘留洗髮用品不能忽視

洗頭時，如果未能徹底清洗洗頭水或護髮素，殘留在面上或下巴位置的洗髮劑容易誘發暗瘡形成

5. 不要用手觸碰臉部

手經常接觸不同東西，不期然將細菌沾染到面額或下巴，不潔物容易堵塞毛孔誘發暗瘡。另外，切勿用手指擠壓試圖自行清除暗瘡，因為手上的細菌有機會令暗瘡發炎、堵塞周圍的毛孔或令暗瘡位罝留有疤痕。

6. 避免過份暴曬

經常暴露在陽光下會使皮膚脫水，皮膚會因為缺乏水份而自行製造油脂以作保護，過多油脂令毛孔堵塞。除此之外，有暗瘡時，太陽的紫外線太刺激皮膚，會增加炎症和發紅，最好使用防曬霜以作保護，

7. 改善睡眠質素
充足睡眠可以令新陳代謝及內部循環系統健康。一旦缺乏足夠休息，會導致身體毒素無法排出體外，容易產生暗瘡問題

8. 釋放壓力

日常生活緊張，工作或學業壓力大，影響情緒而造成腎上腺素分泌和刺激油脂線分泌增加，令毛孔容易堵塞，加劇暗瘡問題

9. 注意荷爾蒙變化

荷爾蒙隨著不同階段變化，例如，在青春期時，身體會受到荷爾蒙影響，容易導致皮脂腺粗太，令毛孔擴張，而皮脂分泌相對旺盛，當面部清潔不當時，毛孔受皮脂或細菌感染，形成暗瘡

10. 多做運動

每天運動對身體有好處，包括皮膚。不過，運動時要小心，因為汗水及運動時沾染到的污染物容易倒塞毛孔，建議運動後立即洗澡，以防止暗瘡滋生

11. 健康飲食習慣

不良飲食習慣也可能是導致暗瘡形成。辛辣、生蒜、洋蔥等刺激性食物、加工食品、乳製品、酒精和精製糖等食物容易導致皮膚問題。減少進食以上食物有助於緩解暗瘡問題。建議多喝水，常吃蔬果、全穀食物

12. 使用茶樹油有助殺菌

茶樹精油是一種治療暗瘡的天然藥物之一。它所含有的萜品烯-4-醇

(Terpinen-4-ol)化合物可以殺死某些細菌、病毒和真菌，並能促進傷口癒合。但並不是任何人都適合使用茶樹油，建議在使用前應先在手上測試是否過敏

若暗瘡問題嚴重，應諮詢皮膚科醫生意見，了解更多治療方法來預防或醫治暗瘡。