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笑容背後隱藏著悲傷情緒？了解微笑抑鬱症特徵

2023/09/13

有些人總是笑臉迎人，是大家眼中的「開心果」，似乎與抑鬱症扯不上關係，但你有否想過這種「微笑」可能並不是發自內心嗎？「微笑抑鬱症」患者會用笑容掩飾內心的悲傷，不願意展現自己脆弱的一面，由於旁人難以察覺，甚至患者本身也沒有意識到需要求助，故可能較典型抑鬱症更為危險

什麼是微笑抑鬱症？ 

微笑抑鬱症（Smiling depression）並不是一種精神疾病的診斷類別，但這個現象可被歸類為「非典型抑鬱症」(Atypical Depression)。大家普遍認為抑鬱症患者都是愁眉苦臉、鬱鬱寡歡，但微笑抑鬱症的患者卻會將悲傷情緒隱藏在內心，表面看似非常開朗、情緒穩定，其實只是戴起微笑的面具去假裝自己很快樂。當負面情緒長期被壓抑又不得釋放，就會出現嚴重的抑鬱症狀。1-3 

微笑抑鬱症和典型抑鬱症的症狀相似，包括：1,2 

  • 長期的悲傷
  • 容易疲勞或嗜睡
  • 絕望感
  • 自尊低落
  • 自我價值感低
  • 對曾經喜歡的事物失去興趣

微笑抑鬱症的患者可能會有以下想法：

  • 認為表現出不開心、失落是軟弱的表現
  • 表達自己真實的感受會給別人帶來負擔
  • 想展示自己最好的一面
  • 不相信自己患上抑鬱症，想以笑掩飾

微笑抑鬱症的成因 

以下因素，都會讓人傾向長期抑壓負面情緒，增加患上微笑抑鬱症的機會：1,3

  • 文化或家庭模式：認為表達悲傷是博取關注或軟弱的表現
  • 傳統觀念：男性哭泣會被視為缺乏男子氣概
  • 完美主義：對自己的要求過份嚴格，不容許自己失態
  • 社交媒體：人們習慣把最好的一面分享到社交平台，營造生活得很美滿的假象

微笑抑鬱症的治療：3 

  • 心理治療：例如認知行為治療，可以幫助患者掌握處理情緒的技巧
  • 尋求專業意見：諮詢精神科醫生或心理學家，以進行評估並尋求合適的治療方案
  • 藥物：醫生可能會建議使用抗抑鬱藥物

釋放情緒小貼士：4 

  • 嘗試敞開心扉，向信任的親友傾訴
  • 培養新興趣：可以轉移注意力，並帶來正能量
  • 呼吸練習：有助減壓和放鬆心情
  • 冥想：可以平靜心靈、聆聽內心的想法，從而釋放壓力
  • 減少攝入咖啡因：攝入過多咖啡因可能會加劇焦慮

參考資料：

  1. Healthline. Smiling Depression: What you need to know. Available at: https://www.healthline.com/health/smiling-depression. Accessed 27 July 2023.
  2. Paradigm Treatment. 4 Things Only People With Smiling Depression Will Understand. Available at: https://paradigmtreatment.com/people-smiling-depression/. Accessed 27 July 2023.
  3. Web MD. Smiling Depression: What You Need to Know. Available at: https://www.webmd.com/depression/smiling-depression-overview. Accessed 27 July 2023.
  4. Healthline. 16 Simple Ways to Relieve Stress. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety.  Accessed 27 July 2023.

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