心理教室
笑容背後隱藏著悲傷情緒?了解微笑抑鬱症特徵
2023/09/13
有些人總是笑臉迎人,是大家眼中的「開心果」,似乎與抑鬱症扯不上關係,但你有否想過這種「微笑」可能並不是發自內心嗎?「微笑抑鬱症」患者會用笑容掩飾內心的悲傷,不願意展現自己脆弱的一面,由於旁人難以察覺,甚至患者本身也沒有意識到需要求助,故可能較典型抑鬱症更為危險
什麼是微笑抑鬱症?
微笑抑鬱症(Smiling depression)並不是一種精神疾病的診斷類別,但這個現象可被歸類為「非典型抑鬱症」(Atypical Depression)。大家普遍認為抑鬱症患者都是愁眉苦臉、鬱鬱寡歡,但微笑抑鬱症的患者卻會將悲傷情緒隱藏在內心,表面看似非常開朗、情緒穩定,其實只是戴起微笑的面具去假裝自己很快樂。當負面情緒長期被壓抑又不得釋放,就會出現嚴重的抑鬱症狀。1-3
微笑抑鬱症和典型抑鬱症的症狀相似,包括:1,2
- 長期的悲傷
- 容易疲勞或嗜睡
- 絕望感
- 自尊低落
- 自我價值感低
- 對曾經喜歡的事物失去興趣
微笑抑鬱症的患者可能會有以下想法:
- 認為表現出不開心、失落是軟弱的表現
- 表達自己真實的感受會給別人帶來負擔
- 想展示自己最好的一面
- 不相信自己患上抑鬱症,想以笑掩飾
微笑抑鬱症的成因
以下因素,都會讓人傾向長期抑壓負面情緒,增加患上微笑抑鬱症的機會:1,3
- 文化或家庭模式:認為表達悲傷是博取關注或軟弱的表現
- 傳統觀念:男性哭泣會被視為缺乏男子氣概
- 完美主義:對自己的要求過份嚴格,不容許自己失態
- 社交媒體:人們習慣把最好的一面分享到社交平台,營造生活得很美滿的假象
微笑抑鬱症的治療:3
- 心理治療:例如認知行為治療,可以幫助患者掌握處理情緒的技巧
- 尋求專業意見:諮詢精神科醫生或心理學家,以進行評估並尋求合適的治療方案
- 藥物:醫生可能會建議使用抗抑鬱藥物
釋放情緒小貼士:4
- 嘗試敞開心扉,向信任的親友傾訴
- 培養新興趣:可以轉移注意力,並帶來正能量
- 呼吸練習:有助減壓和放鬆心情
- 冥想:可以平靜心靈、聆聽內心的想法,從而釋放壓力
- 減少攝入咖啡因:攝入過多咖啡因可能會加劇焦慮
參考資料:
- Healthline. Smiling Depression: What you need to know. Available at: https://www.healthline.com/health/smiling-depression. Accessed 27 July 2023.
- Paradigm Treatment. 4 Things Only People With Smiling Depression Will Understand. Available at: https://paradigmtreatment.com/people-smiling-depression/. Accessed 27 July 2023.
- Web MD. Smiling Depression: What You Need to Know. Available at: https://www.webmd.com/depression/smiling-depression-overview. Accessed 27 July 2023.
- Healthline. 16 Simple Ways to Relieve Stress. Available at: https://www.healthline.com/nutrition/16-ways-relieve-stress-anxiety. Accessed 27 July 2023.
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