
心理教室
內向、經常擔心在人面前出醜?社恐是否不能克服?
2025/02/04
在台上發言或表演時,或多或少都會讓人緊張,出現面紅、顫抖等情況。然而,如果你在人多的地方會感到極度不安、覺得有人注視自己或對自己評頭品足,導致說話或進食時感到慌張,甚至不敢參加任何社交活動。你可能患有社交恐懼症(Social phobia),又稱社交焦慮症(Social anxiety disorder)。1 想了解更多社交恐懼症的症狀,可以參考以下文章 : https://bit.ly/4jHNceC。到底「社恐」人士該如何自救?
自助方法:2
- 參加能增加自信心或自我肯定的訓練班
- 學習放鬆技巧,幫助自己減輕緊張感
- 將你對自己的看法或心目中的形象寫下來,有助於開始作出改變
- 嘗試多留意別人的說話,減少注意自己心裏的自我對話
心理治療:2
- 社交技巧訓練
- 層遞式呈現治療
- 認知行為治療
藥物治療:1
如有需要,應尋求醫生協助,以制定合適的藥物治療方案:
- 血清素調節劑(SSRI)
- 血清素及腦腎上腺素調節劑(SNRI)
- 苯二氮類鎮靜劑(Benzodiazepine)
- β-腎上腺素受體阻斷劑(Beta blockers)
參考資料:
- 智友站. 社交恐懼症. Available at: https://www.smartpatient.ha.org.hk/smart-patient-web/disease-management/disease-information/disease/SocialPhobia . Accessed 04 February 2025.
- 青山醫院精神健康學院. 害羞與社交恐懼症. Available at: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiUkKrkhYeAAxUamFYBHZO5Ac84ChAWegQIDRAB&url=https%3A%2F%2Fwww3.ha.org.hk%2Fcph%2Fimh%2Fdoc%2Finformation%2Fpsychiatrists%2FL8.pdf&usg=AOvVaw2tb_xocilcFGEuHKmgAQHQ&opi=89978449. Accessed 04 February 2025.
熱門文章
2024/03/28
2024/04/18
2024/04/15
2024/04/12
2024/04/12