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運動保健

4款減肥健身App推薦!在家運動鍛鍊肌肉,健康食譜助你練出好體態

2021年11月16日

減肥卻沒時間去健身中心、新手不知怎樣開始鍛鍊肌肉?以下就推薦4個免費下載的運動健身App,提供大量居家運動課程,助你足不出戶都可以鍛鍊肌肉、瘦身消脂,另有AR互動遊戲App鼓勵你多做運動! 

 

 

 

 

1. 30天居家健身鍛鍊挑戰 

由專業健身教練設計的全方位鍛鍊App,包含腹部、臀部和全身的鍛鍊,並提供詳細3D動畫指導及教練提示,隨時都可以在家運動,更會在30天內逐步增加訓練強度讓身體適應。配合「飲食計畫」教你吃得健康,達到增強體質、減重增肌的目標! 

下載:iOSAndroid 

2. Nüli—居家與重訓課表  

專為女性打造的健身計畫App,超過400種居家運動課程,只要跟著明確的訓練計畫、示範影片、姿勢解說和健康食譜,就能有效塑造健康體態。瑜伽課程則助你消除肌肉繃緊、紓緩身心靈壓力。另有健身知識文章,提供運動的正確觀念與方向,還可加入「Nuli 女力」Facebook群組,與成員交流心得並互相鼓勵,由內到外建立強健的身體和自信,一起成為更好的自己。 

下載:iOSAndroid 

3. Keep—家庭健身助手  

提供超過400個訓練動作及40個專業真人課程,包括「TABATA 4 分鐘燃脂」、「腹肌撕裂者」、「人魚線雕刻」等,配以標準示範影片和語言督導,無需器材,在家也能於專業指導下鍛鍊肌肉。並設有個人化健身計劃,由私人教練免費為你設計針對胸部、腿部、手臂、臀部以至全身的運動,就算新手都能找到適合你的鍛鍊運動。 

下載:iOSAndroid 

4. Active Arcade 

Active Arcade是一個免費的AR互動遊戲App,透過刺激有趣的遊戲達到運動效果。採用最新AI全身感應追蹤技術,結合擴增實境(AR)的遊戲玩法,能即時感測你的動作,無需特殊裝置即可參與。遊戲包括挑戰手眼協調的 Reaction、需要全身運動的 Box Attack等,還能和親友同時比賽,即使平常不愛運動的人,也能透過遊戲活動一下身體! 

下載:iOSAndroid 

 

參考資料:App Store、Google Play  
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