1. 伴侶 

伴侶之間常見的情緒勒索情況，是將所有過錯都歸咎於伴侶身上，讓對方產生罪惡感，以「愛」為名限制對方的自由，將不合理的要求合理化，要求伴侶臣服自己和作出犧牲。如果被勒索者不聽話，部分人更會用分手或傷害自己來恐嚇、威脅對方。

常見語句： 

1. 「是你沒時間陪我，我才會出軌。」
2. 「都怪你每天只管工作，孩子的學業才這樣差！」
3. 「立即出來陪我，不然就分手。」
4. 「如果你要分手，我就死給你看。」
5. 「如果你愛我，就聽我的說話做。」
6. 「這種小小的犧牲也不願意，難道你不愛我嗎？」
7. 「我這麼愛你，你怎麼可以丟下我？」
8. 「反正我就是沒人愛，你沒有我也無所謂吧！」
9. 「都是你的錯！如果你肯道歉，我會考慮再次愛你。」
10. 「我這麼做都是因為愛你啊！你不會找到比我更好的人，應該要感激。」

2. 親人 

親人通常以「為你好」作理由進行情緒勒索，認為父母做任何事情都是為孩子好，如果子女不知恩圖報，或者違背長輩的期望，就是不孝和自私，以此強迫孩子服從他們的要求。

常見語句： 

1. 「我食鹽多過你食米，聽我的話就沒錯。」
2. 「爸媽不會害你，我們都是為你好。」
3. 「我辛辛苦苦把你養大，犧牲了這麼多，你怎麼可以這樣對我！」
4. 「翅膀硬了，就不要爸媽了。」
5. 「早知道不要生你，你走啊，丟下我算了」
6. 「天下無不是的父母，你不聽我的話，就是不孝。」
7. 「現在長大了，會頂嘴了，不尊重父母了！」
8. 「你看人家的兒女多孝順，生你真沒用，白養了！」
9. 「一家人不用計較這麼多！」
10. 「你個不孝子，小小事也不答應，我怎麼好意思和親戚交代！」

3. 職場 

職場上的情緒勒索可以來自上司和同事，通常是利用假意的吹捧和讚美，希望你幫他做事，如果不遵從，就「暗示」會造成麻煩，甚至失去升遷機會，更會貶低你的能力和價值，藉此勾起被勒索者的罪惡感和焦慮感，最終屈服。

常見語句： 

1. 「我是重用你，覺得你有才能，才給你這麼多工作！」
2. 「公司一直待你不薄，加班也是應該的！」
3. 「我真的不放心交給別人，才會拜託你去做。」
4. 「全公司我最信任你，同事一場，幫幫手吧！」
5. 「就是因為你做得不好，才給你更多的工作去練習。」
6. 「你向老闆投訢，對大家都不好，忍一忍吧！」
7. 「不做也可以，但可能會影響你年尾的考核。」
8. 「你的表現太差了，隨便都可以找人替代你！」
9. 「你這麼沒用，不懂為何其他公司會錄用你！」
10. 「你的抗壓能力太低了，年輕人要能吃苦！」

想向情緒勒索「說不」，我們要謹記以下四點： 

 

1. 堅定立場 

要清楚勒索者只會得寸進尺，永遠無法被滿足，必須堅定立場，不再盲目付出和妥協。唯有一直堅持強硬的態度，才能迫使對方改變。

2. 離開現場 

若勒索者情緒激動，應先暫時離開現場，不回應他的任何要求，待對方冷靜下來再談，以免因壓力和焦慮而答應不合理的要求。

3. 專注做好自己 

假裝聽不懂勒索者的需求和言下之意，不被別人的稱讚、指責和利誘影響，和他們保持距離，只專注做好自己。

4. 了解被情緒勒索的原因 

要了解原因，再對症下藥改變自己的心態。通常極度自卑、需要別人的認同、害怕別人生氣、過度負責任和凡事忍讓、希望大事化小的人，都較容易被情緒勒索。