甚麼是恐懼症？ 

恐懼症是焦慮症的一種，患者會對特定的物體、情境或活動出現無法控制、非理性及持久的恐懼。這種恐懼不是單純的害怕和不安，更可導致強烈的焦慮和回避行為，是一種無法控制的心理困擾。恐懼症可以針對任何事物，包括動物、血液、注射針頭、雷電、高處、電梯、社交場合等。² 

 

恐懼症的主要類型 

恐懼症主要分為三種類型：特定恐懼症、社交恐懼症和廣場恐懼症。³

1.特定恐懼症：對某一種特定因素產生強烈的恐懼。

例子：怕蜘蛛、怕黑、怕小丑等。

2. 社交恐懼症：當患者出席社交場合時，會感到焦慮不安並極度懼怕與陌生人相處 ，害怕會被人評論，擔心自己會出醜。

例子：害怕參加演講、面試、會議等。

3. 廣場恐懼症：對特定環境產生強烈恐懼，例如人多擠迫、陌生、難以即時逃離的地方。

例子：地鐵、巴士、市集等。

較常見的恐懼症包括：蜘蛛恐懼症、恐蛇症、懼高症、幽閉恐懼症和密集恐懼症。¹

恐懼症的症狀 

當患者接觸或面對特定觸發他們恐懼症的事物，可能會出現以下生理和心理反應：⁴ 

生理反應

• 感覺快要窒息
• 心跳加速、心悸
• 顫抖或搖晃
• 胸痛或胸悶
• 冒冷汗
• 呼吸短促

心理反應：

• 覺得自己會死亡
• 覺得自己會暈倒
• 害怕失去控制
• 感覺與現實脫節

為什麼會患上恐懼症? ^2,5 

• 遺傳因素
• 對恐懼的事物有不好的體驗
• 創傷經歷：例如經歷過空難、地震或虐待
• 生活經歷： 長時間處於高壓、焦慮、缺乏安全感的環境

恐懼症的治療 

有部分的恐懼症是不需要接受治療，只要避開恐懼的事物就能控制問題，例如恐懼蛇的人士便應該避免去有蛇出現的地方。

如果症狀較嚴重的患者，建議尋求專業人士的協助，例如精神科專科醫生、臨床心理學家或輔導員等，並根據個人情況制定合適的治療方案。常見的治療方式包括藥物治療和認知行為治療等。⁶ 

戰勝恐懼的小技巧⁷ 

• 做其他事情或四處走走來分散注意力
• 運用深呼吸技巧來緩解壓力，從而平復恐慌的情緒
• 閉上眼睛，想像你身處一個安全而平靜的地方，紓緩緊張的情緒
• 嘗試面對你的恐懼，循序漸進地接觸恐懼的東西
• 與伴侶、朋友或家人談論或分享你的恐懼，藉此機會消除心中的恐懼