什麼是親密關係恐懼？^1,2 

所謂親密關係，包括身體接觸、分享感受和情緒、思想上的交流和共同的體驗。而親密關係恐懼，通常是無意識地在人際交往中保持距離，對過度的親密感到焦慮、恐懼而採取迴避態度，擔心付出感情後被拒絕或拋棄，因而無法與別人建立真正的親密關係。這種表現可以影響愛情、親情、友情以至其他人際關係。

一般情況下，我們剛開始一段關係時都會保持小心謹慎，不會百分百投入所有情感，向他人揭露內心最深處的想法。但隨著彼此了解加深，會逐步卸下心防，建立真正的親密關係。但恐懼親密關係的人士，儘管初期與別人相處良好，卻始終無法進入「建立親密關係」這最後一步。雖然他們也渴望被愛，卻又害怕被傷害，所以乾脆封閉內心，不與他人分享自己的脆弱和需求，與所有人都只是泛泛之交。

親密關係恐懼的症狀^2,3 

• 自卑
• 難以信任別人
• 避免與他人有身體接觸
• 只能維持短暫、不穩定的關係
• 完美主義
• 充滿控制慾或過度挑剔

親密關係恐懼的成因² 

恐懼親密關係的人會害怕在一段關係中被拒絕、拋棄、控制或迷失自我，原因可能與童年時曾經遭受言語或身體虐待、被父母忽視、經歷親人分居或死亡有關。迴避型人格障礙亦是其中一個成因，症狀包括害怕被批評和嘲笑、避免社交場合、在親密關係中表現拘謹、自卑等，都讓他們難以建立親密關係。

改善親密關係恐懼的方法^1-3 

1. 接受關係充滿不確定性 

要接受所有人際關係都帶有不確定性，不能百份百保證會有好結果。即使這些關係可能不會永遠持續下去，但過程都是珍貴的體驗。嘗試勇敢地開展一段關係，享受當下的過程，不要過度憂慮未來的結果。

2.審視自己的過去 

很多時，親密關係恐懼都與童年經歷有關。想改善問題，就要先找出恐懼的根源所在，並儘可能去克服它。不要將這種恐懼視為你的缺陷或錯失，只要給予時間、勇於面對就能慢慢克服，有需要可考慮諮詢專業人士的協助。

3.真誠交流 

恐懼親密關係的人往往會封閉內心，害怕將脆弱展現人前，甚至會把伴侶推開。但唯有真誠的溝通才能克服這種恐懼，嘗試對伴侶敞開心扉，把你的真實想法和感受表達出來。愛你的人，自然會願意接受、包容你的每一面。