迷思1：牙齒保持清潔，就不會有口臭問題？^1,2

每天保持口腔衞生及在良好的護齒習慣的情況下，口臭機會相對減少，但以下因素，也會容易誘發口臭問題：

• 口腔衞生欠佳誘發口腔疾病：食物殘渣及細菌殘留在牙齒、牙齦和舌頭上有機會造成蛀牙、累積的牙石亦會導致牙週病，從而令口腔發出臭味
• 口腔問題：唾液有助清潔口腔，如果唾液不足時，會令口腔乾涸從而助長細菌滋生，而導致口臭
• 假牙/牙齒矯正器衞生欠佳：若假牙/牙齒矯正器不衞生或於睡覺時仍然佩戴著，亦會引起口臭
• 吸煙：吸煙會令口腔釋放出一股尼古丁的味道
• 進食味道濃烈的食品：例如洋蔥、蒜頭等，都會引起暫時性的口臭
• 其他健康問題：呼吸系統問題如鼻敏感、鼻竇炎、鼻咽癌、腸胃問題如消化不良、胃酸倒流、肝臟問題、糖尿病等，都會誘發口臭

迷思2：使用漱口水就能去除口臭？

漱口水是能殺死口腔細菌及即時令口氣清新。但要長效擊退口臭問題，亦可以配合以下處理方法：^1,3

• 使用適當的牙刷及正確刷牙方法。每天保持口腔衞生如早晚或進食後，使用含氟的牙膏刷牙、使用漱口水漱口、清潔舌苔、用牙線清理牙罅。刷牙小貼士可參考: https://bit.ly/3CIkx4r
• 全日多喝水以保持口腔濕潤
• 妥善清理假牙/牙齒矯正器，並在睡覺前把它除掉
• 保持良好的護齒習慣，定期接受口腔檢查
• 咀嚼無糖香口膠。由於咀嚼香口膠能刺激唾液腺分泌唾液，而唾液可中和口腔內的酸素減少口臭問題
• 使用口氣清新劑
• 戒煙
• 避免進食味道濃烈的食品如蒜頭、洋蔥、辛辣食物、咖啡、酒精飲料等

迷思3：飲綠茶有效去除口臭？

綠茶中的兒茶素具有除口臭效果。^4,5 但其實不只綠茶，紅茶的茶多酚也能消除口臭。⁶ 以下和大家分享更多預防口臭的食物。^7.8

• 水：有助於從口腔中沖走食物殘渣及細菌，還能促進唾液分泌
• 酸味生果：柑橘類生果如橙、柚子、檸檬的酸味能促進唾液分泌，而蘋果除了帶有酸味 ，更富含食物纖維，能在咀嚼時清潔牙齒，蘋果中所含的蘋果多酚，對消除口臭也有明顯的效果
• 無糖香口膠：吃香口膠會刺激口腔，分泌更多口水減少口臭
• 富含維他命 C 的食物：維他命C 可以對抗細菌。奇異果亦含有豐富的維他命C，還有它的奇異酵素能分解及去除舌苔、蔬菜中的葉綠素有剎菌除臭的成效
• 乳酪：含活性益生菌，有助腸臟消化，還可對付因腸胃積滯、消化不良而引起的口臭
• 薄荷茶：薄荷具有強力消除異味功能的天然草本植物。

迷思4: 口臭只是普通的口腔問題，不用求醫？⁹

治療口臭的方法主要針對其成因，因此每個口臭患者的治療方法都有所不同。由於大部份口臭問題都是因口腔衞生欠佳而引起，所以最有效的「治療」方法就是「預防」。透過正確而持久的牙齒及口腔護理，能有效防止口臭形成。但如果嘗試過行常清潔和改變生活方式，口臭情況依然沒有改善，便要盡快求醫以了解構成口臭的真正原因。