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心事你要知！關注世界心臟日，心臟病高危因素及自測心率方法

2022/09/22

不時胸口痛、氣促甚至心悸勿忽視，這些都是心臟病的常見症狀！心臟是維持人體機能正常運作的重要器官，負責輸出血液供應各器官維持正常的代謝和功能。若果心臟無法正常運作，人體的器官、組織和細胞便會因缺乏氧氣和養份而大受影響，嚴重可導致死亡。每年的9月29日是「世界心臟日」，就讓「康嬸」一連數日帶大家了解更多心臟健康的資訊，一同護心強心，活出健康人生！ 

心臟病有多常見？ 

心臟病指各類與心臟有關的疾病 ，包括冠心病（冠狀動脈心臟病）、心律不整、心臟衰竭、心瓣膜疾病、先天性心臟病等。心臟病是全球死亡的主要原因，2019 年估計有 1,790 萬人死於心臟病，佔全球死亡人數的 32%。1而心臟病亦是本港的「第三號殺手」，根據衛生署的數據顯示，2020年因心臟病而死亡的人數達 6,561人，當中又以冠心病最多，佔心臟病死亡人數58.8%，情況絕對不容忽視。2 

心臟病高危人士Check list 

雖然冠心病較常見於長者，但因為都市人生活習慣的改變，近年亦有年輕化的趨勢。冠心病的高危因素包括：3 

  • 吸煙
  • 缺乏運動
  • 超重及肥胖
  • 高血壓
  • 高膽固醇
  • 糖尿病
  • 不健康的飲食習慣
  • 長期精神緊張
  • 年齡增長
  • 家族遺傳

其實不少高危因素都是可逆轉的，因此預防心血管疾病的關鍵是培養健康的生活習慣，例如避免吸煙、恆常運動、健康飲食、保持適當體重，加上定期接受身體檢查，都有助你遠離心臟病風險！

心臟病症狀要留神！ 

導致冠心病的動脈粥樣硬化需要長時間形成，因此大概10%的冠心病患者沒有任何症狀，但一旦病發就可能猝死。而部分患者會出現以下症狀：3 

  • 心絞痛，通常在劇烈運動後或情緒激動時出現，胸前感到壓迫性的痛楚，劇痛可能推展到手臂、頸和下顎
  • 心悸
  • 呼吸困難、氣促
  • 大量出汗
  • 翳悶、作嘔
  • 暈眩

自我測量心率 

測量心跳速度可以反映你的健康狀況，正常成年人的靜息心率範圍為每分鐘 60 到 100 次，過快、過慢或心跳不規律都可能是心臟病的警號。4

心率測量方法： 

  1. 先靜坐5分鐘
  2. 將食指和中指按壓在另一隻手腕上，拇指就在手腕下方；或用手指按壓在頸部較側位置，感受脈搏的跳動
  3. 計算 15 秒內脈搏跳動的次數，然後乘以四，就是你的心率

 

注意事項： 

想獲得更準確的心率，可以重複測量三次以取得平均值

不要在進行運動、攝入咖啡因或情緒激動後的一至兩個小時測量心率，以免影響準確性

參考資料：

  1. World Health Organization. Cardiovascular diseases. Available at: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds). Accessed 16 Sep, 2022
  2. Centre for Health Protection. Heart Diseases. Available at: https://www.chp.gov.hk/en/healthtopics/content/25/57.html. Accessed 16 Sep, 2022
  3. Smart Patient. Coronary Heart Disease. Available at: https://www21.ha.org.hk/smartpatient/SPW/zh-HK/Disease-Information/Disease/?guid=f9899bdc-ad84-460b-825a-6fdd85a079d6. Accessed 16 Sep, 2022
  4. Harvard Health Publishing. Want to check your heart rate? Here’s how. Available at: https://www.health.harvard.edu/heart-health/want-to-check-your-heart-rate-heres-how. Accessed 16 Sep, 2022

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