你被PUA了嗎？拆解5大PUA行為，除了情緒勒索、忽冷忽熱還有這些！

什麼是PUA？ 

PUA起初只是用來教導社交技巧較差的男性如何接近女性，後來卻被演化成一種病態的手法，應用特定的心理戰術或操控手段來建立關係，包括暴力、貶低對方、態度忽冷忽熱，令對方產生「自己確實有錯」的錯誤想法，從而感到內疚，像被洗腦般服從別人。^1,2 

常見的PUA行為包括：^1-3 

1. 不斷否定對方

透過否定你的能力、決定或想法，從而降低或破壞一個人的自信和自尊。往往自尊心較低的人士也會順從並同意他人的要求，這是其中一個PUA常用的一個方法。 

2. 情緒勒索

用一些名義勒索或威脅對方去服從，例如：「如果你愛我，你就要聽我話」、「我都是為你好」等字眼，從而介入和操縱你生活的一切。 

3. 態度忽冷忽熱

對方有時會對你呵護備至，令你感到非常快樂幸福，但突然間卻會變得冷漠、不理不睬，從而令你在情感上時刻處於不安之中，並不斷想盡方法去討好他，把對方放在第一位，自己卻越來越卑微。 

4. 離間你的人際關係

對方會以不同的方法去離間你和家人、朋友之間的關係，甚至切斷你原有的社交圈子，讓你逐漸陷入孤立的狀態，令你不得不依賴對方，成為你唯一的精神支柱。 

5. 刻意的身體接觸

在尚未確立關係時，對方已經會作出親暱行為，例如牽手、搭肩、擁抱等，讓你產生與他是「兩情相悅」的錯覺，讓他更輕易地使用各種套路去控制你、貶低你。 

如果你有以上經歷或懷疑自己被 PUA，一定要保持警覺性，遠離讓你感到懷疑的對象，絕不要輕易進入新的關係。正所謂「旁觀者清」，與其他人分享、討論這段經歷，聽聽不同的視角和觀點，能助你更客觀地審視這段關係，避免陷於過度自我反思和被PUA的有毒關係。²