心理教室

事無大小都喜歡網上share，原來這可能患上了「分享症」？9種改善方法避免過度分享

2023/10/10

你在社交媒體上通常會分享什麼內容？有些人習慣事無大小都與人分享，並希望透過分享而獲得到他人的關注，那麼便可能患上了「分享症」。¹當然，分享本來不是一件壞事，但過度分享可能會帶來潛在的風險。立刻深入了解分享症的影響和避免方法，從此不再成為「分享狂」。¹

分享症可能帶來的負面影響 : ^2-7

隱私洩露：過度分享可能意味著你公開了太多的個人資訊，這可能提高了受詐騙、身份盜竊或其他不良行為攻擊的風險
影響人際關係：過度分享私人見解或訊息，如內容不明確、過於偏頗、具有爭議性、具指向性或未經同意分享有關家人、朋友或同事的私密資料和事情等，都可能令他人產生矛盾或誤解。畢竟，每個人的信仰、價值、觀點或解讀能力各有不同。
心理健康問題：過度依賴社交媒體的認可（如「讚好」或評論），可能會導致自尊心問題、焦慮或抑鬱
生活與現實脫節：過度分享可能使人更專注於網路上的生活，而忽略了現實中的互動和體驗。
資訊失實：在分享資訊或新聞時，如果沒有進行事實核查，可能會無意中散播假新聞或誤導性資訊
時間管理問題：過度分享和關注社交媒體活動，可能會導致工作被拖延和效率降低

深思熟慮：在分享任何內容前，花點時間思考其潛在影響，例如 : 這真的是我想要分享的內容嗎？有沒有可能被誤解？而身邊的人亦可能會看到貼文？所以分享前要三思
面談：以面對面的對話代替網上分享，直接互動以減少誤會
避免敏感主題：除非確定要進入討論，否則最好避免參與政治、宗教、性別、種族等容易引發爭議的議題
保持中立：不要誇大事實。如你選擇參與某些討論，盡量保持中立和客觀，避免受情緒影響作出不當的言論
不分享他人資訊：不要未經同意分享關於他人的私人資訊或照片。尊重他人的私隱私
減少使用社交媒體 / 限制發帖頻率：考慮減少分享的頻率。這不僅可以避免過度分享，還可以給予自己更多的時間做別的事情
隱私設置：利用社交媒體的隱私設置，確保只有你認識的人能看到你的貼文
提高自我保護意識：不要與任何人分享密碼、實時位置等個人資訊
尋求專家協助：如發現自己難以控制分享的衝動，建議盡快求醫，以瞭解背後的原因和尋找解決方法

參考資料:

Agger. Oversharing: Presentations of self in the internet age. Routledge. 2012.
Shabahang et al. Oversharing on social media: Anxiety, attention-seeking, and social media addiction predict the breadth and depth of sharing. Psychological Reports. 2022.
Radovic et al. Depressed adolescents’ positive and negative use of social media. Journal of adolescence. 2017.
Grand Valley State University. Online oversharing. Available at: https://www.gvsu.edu/cybersafety/online-oversharing-20.htm. Accessed 4 October 2023
Forbes. There is a clear line between oversharing and being authentic-here’s how to avoid crossing it. Available at: https://www.forbes.com/sites/amymorin/2016/10/22/there-is-a-clear-line-between-oversharing-and-being-authentic-heres-how-to-avoid-crossing-it/?sh=4945764456e3. Accessed 4 October 2023
Microsoft. The dangers of oversharing. Available at: https://support.microsoft.com/en-us/topic/the-dangers-of-oversharing-79330a32-4ee1-433a-812e-fe4bb3d34511. Accessed 4 October 2023
t’Serstevens et al. Fake news zealots: Effect of perception of news on online sharing behavior. Frontiers in Psychology. 2022.