「戀愛暴力」影響精神健康，不容忽視自己在關係中的需要和權利

什麼是戀愛暴力？

戀愛暴力是指一方在戀愛關係中對另一方進行過度控制或攻擊行為。這種暴力可以是言語、身體、精神或性關係等不同層面的影響。而在親密關係中，當一方越過對方的身體界線，即屬戀愛中的性暴力，包括被強迫發生性行為。

戀愛暴力與精神健康有什麼關係？

戀愛暴力與精神健康息息相關。在親密關係中面對暴力的人士，長期承受著壓力，不但感到不被尊重，而且還會導致自尊心下降，進而影響自我的形象。研究顯示，遭受戀愛暴力的人士有更高風險患上抑鬱症、焦慮症及創傷後壓力症。 ¹

如何建立健康的親密關係，維持身心健康？

1. 認識自己

每個人在關係中的需要各有不同，有些人渴求被明白和傾聽、有些人追求激情與浪漫、亦有人重視對未來的承諾。要建立健康的親密關係，先要了解自己在親密關係中的需要，如期望與現實有落差時，應與對方多點溝通和分享感受。

2. 設立界線

在一段關係中，雙方都有權利表達自己的願望、需求和感受。滿足對方所有要求並非必要，每個人都可以拒絕不適當的行為。不應擔心拒絕會損害關係，這反而是健康關係中互相尊重的表現。

3. 保持自己的社交圈

雖然親密關係很重要，但保持自己的社交圈子也同樣重要。保持與人聯繫可以讓人感受到支持，建立歸屬感和自我價值。同時也提供了分享生活小事和獲得他人支持的機會。

如果自己或身邊人正面對戀愛暴力及性暴力，可以如何處理？

1. 肯定自己

不論是遭受言語、身體、精神或是性方面的暴力，請緊記這不是你的錯，也不用羞愧或自責。請勿合理化施暴者的行為，貶低自我價值。

2. 帶有同理心地陪伴受害人

在性別不平等的社會環境中，對受害人的判斷和評論可能會造成二次傷害，使受害者更不願分享自己的經歷。如果你的朋友或家人遭遇戀愛暴力或性暴力，請不要責備對方，你可以選擇聆聽及陪伴，共同尋求適當的支援。

3. 尋求協助

如果你或身邊人因戀愛暴力及性暴力而出現情緒困擾，歡迎向賽馬會婦女精神健康計劃聯絡。經評估後，計劃將為有需要的婦女提供個案輔導及治療性小組等服務。如有需要，歡迎Whatsapp：9731 3691了解更多。

以上內容僅供學術分享或參考之用，並不代表其他機構/組織或專業人員的意見。有關個人健康或治療情況，請向您的醫護人員查詢。