為什麼中醫常云「脾好百病少？」脾是什麼器官？它如何影響身體狀況？

在中醫理論中，脾被譽為「後天之本」，是維持人體健康的重要器官之一。中醫常說「脾好百病少」，這句話揭示了脾在整體健康中的核心地位。但「脾」究竟是什麼？它如何影響我們的身體狀況？讓我們一起深入了解「脾」的功能及如何影響個人健康。

「脾」是什麼？^1-2

脾臟是先天免疫系統和適應性免疫系統的結合體，涵蓋了消化、吸收、免疫和能量代謝等多個方面。它與胃共同構成「脾胃系統」，負責將食物轉化為氣血精微（營養物質），為身體提供能量和營養。

以下是脾臟的主要功能：

• 清除老化紅血球
  • 識別並清除血液中老化的紅血球，維持血液的健康狀態
• 清除病原體和細胞碎片
  • 清除血液中的微生物（如細菌和真菌）以及細胞碎片，防止感染和炎症
• 免疫系統的核心器官
  • 具有高度組織化的淋巴組織，是抗菌和抗真菌免疫系統的重要器官

為什麼「脾好百病少」？¹

• 消化吸收的基礎
  • 脾功能良好，能夠有效消化食物並吸收營養，為身體提供充足的能量和氣血，增強免疫力
• 預防濕氣積聚
  • 脾虛容易導致體內濕氣過重，進而引發疲倦、關節疼痛、皮膚問題等。脾功能正常則能避免這些問題
• 維持氣血平衡
  • 脾虛可能導致氣血不足，出現貧血、免疫力低等問題。脾功能良好則能維持氣血充足，減少疾病發生
• 支持其他臟腑功能
  • 脾功能正常，能間接支持肺、腎、肝等臟腑的健康運作

如何保養脾臟？³

1. 飲食調理
   • 每餐只吃7、8分飽，避免暴飲暴食或飢飽無度
   • 避免生冷、油膩、過甜的食物，以免損傷脾陽
2. 規律作息
   • 保持充足休息與睡眠，避免過度勞累
3. 適度運動
   • 選擇適合的運動，如散步、太極拳、八段錦等，能促進氣血流通，增強脾胃功能
4. 情緒管理
   • 中醫認為「思傷脾」，過度思慮可能損傷脾功能。保持心情愉悅，避免過度壓力