6種護膚食物！抗衰老、促進膠原蛋白增生，使肌膚回復健康

1. 富含omega-3 脂肪酸的魚類

三文魚、鯖魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類，提供多種對肌膚有益的營養素。Omega-3脂肪酸是維持肌膚潤澤、柔軟的必要營養素，可調節皮脂分泌、促進水合作用、抑制暗瘡生成和有效延緩老化。此外，Omega-3還有助於軟化粗糙、乾燥的肌膚，舒緩刺激和皮膚炎症。研究更發現，定期攝取魚油可增強肌膚對紫外線損傷的免疫力，從而減少患皮膚癌的風險。¹

2. 西蘭花

西蘭花富含鋅、維他命 A 和 C，都是維持皮膚健康必需的營養素。當中的葉黃素有助於保護皮膚免受氧化損傷，防止皮膚變得乾燥和出現皺紋。西蘭花更含有一種稱為蘿蔔硫素的特殊化合物，是一種強大的防曬保護劑，亦有助維持皮膚中的膠原蛋白水平。²

3. 牛油果

牛油果富含健康脂肪，可改善肌膚彈性，使肌膚更柔軟和潤澤。此外，牛油果含有維他命C和E，有助保護肌膚免受陽光和環境氧化損傷，預防老化跡象。²

4. 綠茶

綠茶是著名的抗氧化劑，不僅有助於修護肌膚細胞，更能提升肌膚緊緻度、減淡細紋和皺紋，使肌膚看起來更明亮和光滑。當中的維他命E可促進細胞更新和再生，增強肌膚的天然屏障。²

5. 蕃茄

蕃茄中的番茄紅素具有抗氧化和抗炎的特性，既可保護皮膚免受陽光傷害，亦能改善皮膚的外觀和色素沉澱，減慢皮膚老化的速度。³

6. 亞麻籽

亞麻籽含有抗衰老成分和抗氧化劑，可以刺激膠原蛋白產生並促進細胞更新，讓肌膚更緊緻和年輕，而且亞麻籽中的α-亞麻酸能吸引水分進入皮膚細胞，使皮膚豐滿、減少皺紋。³