心理教室
5款冥想App推介！提供冥想練習、減壓音樂、睡眠故事，助你放鬆身心靈
2021/10/04
忙碌高壓的生活令你焦躁不安甚至嚴重失眠？想放鬆思緒、澄淨心靈，冥想（Meditation ) 是其中一個不錯的方法。現時有不少冥想App會提供線上課程，引導初學者進行冥想練習，還有紓壓音樂、睡眠故事、呼吸練習等資源，有效助眠減壓，重塑身心靈健康。以下就推介5款廣獲好評的冥想手機應用程式給大家。
1. Headspace
Headspace是一款適合初學者的冥想App，以可愛療癒的動畫，加上創辦人Andy Puddicombe溫柔友善的聲音講解課程，帶領用家學習冥想和正念的技巧。App內包含豐富多樣的冥想課程，例如針對壓力、焦慮、睡眠、飲食、運動、創造力以至為學生和兒童而設的主題，長度從1到20分鐘不等，輕鬆將冥想融入生活，帶你進入思緒漫遊，重拾平靜健康的心靈。
2. Void
Void是由香港團隊所打造的冥想App，把冥想、正念和催眠治療等專業知識融入到應用程式中，希望提升用家的心理狀態和睡眠質素。Void提供超過140個音訊內容，設有基礎至進階的冥想課程，讓你深入透徹了解冥想的精髓及技巧。Void另外設有睡前故事、呼吸練習、心情日記、ASMR （自發性知覺神經反應）放鬆 、零極限靜心和集中力鬧鐘等內容及功能。
3. Insight Timer
Insight Timer是一個全方位的冥想 App，含有超過1,000 個冥想指導，由冥想導師、正念修行者與心理學家等專業人士提供，同時有過千首睡眠音樂和環境聲音，協助用家減輕焦慮、放鬆身心靈及改善睡眠。Insight Timer更是一個互助社群，你可以自由參加不同群組，與老師及同學就各種課題互動，並關注你喜愛的導師以獲得最新資訊。
4. 潮汐
潮汐是一款冥想及睡眠APP，提供大量紓壓助眠的音訊內容，例如海洋、流水、森林、風聲等自然聲音，還設置獨創音樂融合播放功能，讓你聽歌時加入背景聲音，仿於置身大自然。冥想課程則包括呼吸練習、身體掃描、情緒感知等，還有睡眠故事讓你放鬆安然入睡。適合冥想練習者及長期失眠、無法專心、焦慮高壓的人，助你回復身心平和。
5. Calm
Calm是另一人氣冥想和睡眠APP，當中的冥想課程由3至25分鐘不等，主題包括：緩解焦慮、壓力管理、打破習慣、幸福、自尊及寬恕等。還提供由Matthew McConaughey、Harry Styles等名人錄製的睡前故事，幫助你快速入眠。30 多種自然聲音則可用於冥想、瑜伽或助眠，並設有呼吸練習、每天原創的 Daily Calm及專為提高注意力的原創音樂等。
參考資料：App Store、Google Play
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