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治癒心靈

5款冥想App推介!提供冥想練習、減壓音樂、睡眠故事,助你放鬆身心靈

2021年10月4日

碌高壓的生活令你焦躁不安甚至嚴重失眠?想放鬆思緒、澄淨心靈,冥想(Meditation ) 是其中一個不錯的方法。現時有不少冥想App會提供線上課程,引導初學者進行冥想練習,還有紓壓音樂、睡眠故事、呼吸練習等資源,有效助眠減壓,重塑身心靈健康。以下就推介5款廣獲好評的冥想手機應用程式給大家。 

 

 

 

 

1. Headspace 

Headspace是一款適合初學者的冥想App,以可愛療癒的動畫,加上創辦人Andy Puddicombe溫柔友善的聲音講解課程,帶領用家學習冥想和正念的技巧。App內包含豐富多樣的冥想課程,例如針對壓力、焦慮、睡眠、飲食、運動、創造力以至為學生和兒童而設的主題,長度從1到20分鐘不等,輕鬆將冥想融入生活,帶你進入思緒漫遊,重拾平靜健康的心靈。 

下載:iOSAndroid 

Headspace

2. Void 

Void是由香港團隊所打造的冥想App,把冥想、正念和催眠治療等專業知識融入到應用程式中,希望提升用家的心理狀態和睡眠質素。Void提供超過140個音訊內容,設有基礎至進階的冥想課程,讓你深入透徹了解冥想的精髓及技巧。Void另外設有睡前故事、呼吸練習、心情日記、ASMR (自發性知覺神經反應)放鬆 、零極限靜心和集中力鬧鐘等內容及功能。 

下載:iOSAndroid 

void app

3. Insight Timer 

Insight Timer是一個全方位的冥想 App,含有超過1,000 個冥想指導,由冥想導師、正念修行者與心理學家等專業人士提供,同時有過千首睡眠音樂和環境聲音,協助用家減輕焦慮、放鬆身心靈及改善睡眠。Insight Timer更是一個互助社群,你可以自由參加不同群組,與老師及同學就各種課題互動,並關注你喜愛的導師以獲得最新資訊。 

下載:iOSAndroid 

insight timer

 

4. 潮汐  

潮汐是一款冥想及睡眠APP,提供大量紓壓助眠的音訊內容,例如海洋、流水、森林、風聲等自然聲音,還設置獨創音樂融合播放功能,讓你聽歌時加入背景聲音,仿於置身大自然。冥想課程則包括呼吸練習、身體掃描、情緒感知等,還有睡眠故事讓你放鬆安然入睡。適合冥想練習者及長期失眠、無法專心、焦慮高壓的人,助你回復身心平和。 

下載:iOSAndroid 

 

潮汐app

5. Calm 

Calm是另一人氣冥想和睡眠APP,當中的冥想課程由3至25分鐘不等,主題包括:緩解焦慮、壓力管理、打破習慣、幸福、自尊及寬恕等。還提供由Matthew McConaughey、Harry Styles等名人錄製的睡前故事,幫助你快速入眠。30 多種自然聲音則可用於冥想、瑜伽或助眠,並設有呼吸練習、每天原創的 Daily Calm及專為提高注意力的原創音樂等。 

下載:iOSAndroid 

 

calm app

 
參考資料:App Store、Google Play  

 

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