打嗝別小看，可能是疾病先兆！了解成因及15種止嗝方法

為什麼會打嗝 ? 

打嗝(Hiccups)是橫膈膜的非自主橫膈肌與肋間肌痙攣性收縮。橫膈膜處於腹部與肺部之間。一般情況下，當吸氣時，橫隔膜會往下拉，讓空氣進入肺部，然後在呼氣時放鬆，這樣空氣便可以從肺部回流，並從鼻子和嘴巴排出。如橫膈膜受到刺激，就會形成非自主痙攣，而聲門附近的肌肉收縮，讓呼吸道急速變窄，造成空氣迅速排出，產生明顯的“hic！”聲音，形成了打嗝。¹

 

打嗝可分為三種 

一般打嗝 (Hiccup bouts): 打嗝發生時間不多於48小時

持續性打嗝 (Persistent hiccups): 打嗝多於48小時，不超過一個月

頑固性打嗝 (Intractable hiccups): 打嗝多於一個月以上

持續性 / 頑固性打嗝如果原因不明，便可能是嚴重疾病的先兆，應盡快求醫。而持續性 / 頑固性打嗝在男性發生的機會比女性高。²

 

不停打嗝別小看, 打嗝傳遞的疾病警號 

短期打嗝的原因包括：¹

• 暴飲暴食
• 驚恐或興奮
• 情緒壓力
• 喝碳酸飲料，如蘇打水或酒
• 氣溫突然變化
• 嚼口香糖時吞嚥空氣

長期打嗝的原因包括：^1,2 

• 胃腸道疾病，包括炎症性腸病（IBD）、小腸梗阻或胃食管反流病（GERD）
• 呼吸系統疾病，如膈肌胸膜炎、肺炎或哮喘
• 影響中樞神經系統 （CNS）的疾病，包括外傷性腦損傷 (TNI）、腦炎、腦腫瘤或中風
• 刺激迷走神經（Vagus nerve）的疾病，如腦膜炎、咽炎或甲狀腺腫
• 心理反應，包括悲傷、興奮、焦慮、壓力、歇斯底里的行為或震驚
• 影響新陳代謝的疾病，包括高血糖、低血糖或糖尿病
• 肝腎問題
• 癌症治療（如化療）的副作用
• 醫學程序（例如麻醉）
• 自主神經系統的狀況，也會影響呼吸、出汗、心跳、打嗝和咳嗽

如果打嗝超過 2 天，或者嚴重到干擾飲食、呼吸、睡眠或導致嚴重不適，必須正視。此外，如果打嗝期間出現胃痛、發燒、呼吸急促、嘔吐或咳血，請立即諮詢醫生。

 

打嗝打不停怎麼辦？^3,4,5

反覆屏氣呼吸法

• 吸氣並屏住呼吸約 10 秒鐘，然後慢慢呼氣。重複三四次。20分鐘後重複。可以干擾打嗝的神經反射
• 拿一個紙袋罩住嘴巴鼻子，對著袋內反覆深呼吸幾次，隨著多次吸吐氣，袋子裡的二氧化碳濃度提升，重複吸入呼出的二氧化碳，增加血液中二氧化碳的濃度
• 將膝蓋靠近胸部，然後環抱膝蓋 2 分鐘

飲食控制

• 用冰水漱口30秒
• 含一口冰塊幾分鐘，然後待冰塊溶解後吞下
• 取一片檸檬片，放在舌頭上，然後吸吮
• 在嘴裡滴幾滴醋
• 吃一勺蜂蜜或花生醬
• 在舌頭上放一些砂糖，待融化時吞下
• 慢慢喝一杯溫水 (不要停止呼吸)

按壓點

• 用手指握住舌頭的末端並拉動
• 飲水時，輕輕按壓鼻子兩側
• 壓縮胸部: 向前傾或彎曲以壓迫胸部，從而對橫膈膜施加壓力
• 按壓橫膈膜: 橫膈膜處於腹部與肺部之間，用手向胸骨末端下方的區域施加壓力
• 按摩頸動脈: 脖子兩側都有頸動脈。躺下，將頭轉向左側，以打圈形式按摩右側動脈5至10秒

在絕大多數情況下，打嗝會自行消失。放鬆心情並將注意力放在其他事上，打嗝亦有機會自然停止。