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識得揀、量得準：家中必備血壓計，助你有效控制高血壓

2022/05/16

要有效監察自己及家人的血壓，揀選合適的家用血壓計固然重要，同時亦要懂得正確使用以獲取準確的讀數，才能發揮血壓計的最大效用。以下的血壓計選購指南及使用貼士，希望令大家了解如何正確使用血壓計！

​選購家用血壓計指南 

家用血壓計有哪幾種？該如何選擇？ 

市面有售的家用電子血壓計主要分為上臂式、手腕式和手指式三種，操作簡易，可供使用者自行在家中量度血壓。當中，以手臂式血壓計比較準確和合用，而手指式血壓計準確性較低，則大多不建議使用。1 以下為大家介紹常用的上臂式和手腕式血壓計的分別：

上臂式血壓計2  手腕式血壓計2 
圖片  ​ ​
體積  體積較大 小巧便攜
配件  配有機身、臂帶、喉管

或

臂帶與機身連成一體

 腕帶與機身直接相連
電源  電池或火牛供電 電池
運作原理  連接臂帶／腕帶的氣喉會充氣和放氣，以偵測在擴張和收縮期間，對動脈內血液流動產生的振動和壓力變化，從而計算出血壓
顯示數據  血壓（量度單位：mmHg）：收縮壓讀數，即上壓（Systolic；SYS）；舒張壓讀數，即下壓（Diastolic；DIA）、脈搏數值（Pulse；PUL）等
數據儲存  有些型號提供內置數據記憶功能，供不同使用者記錄數據。須注意，部分型號在更換或拆除電池後，之前所儲存的數據會隨之而消失。另外，市面上亦有新型血壓計可連接手機應用程以讀取過往血壓記錄

​

識得揀小貼士2,3 

  • 檢查配件是否齊備
  • 選擇合適的臂帶／腕帶：購買時可試佩戴，臂帶／腕帶必須足以圍繞整隻手臂／手腕。臂帶一般長度為22-33cm，部分型號有33-43厘米的較大臂帶，而腕帶一般長13-20cm；臂帶寬度則應能覆蓋手臂長度的三分二
  • 如找不到合適尺寸的臂帶，或臂帶充氣後感痛楚，建議選擇手腕式血壓計

 

正確使用血壓計須知 

量度前準備1-3 

  • 上臂式血壓計：穿着鬆身衣服並捲起衣袖，但不要緊箍手臂，以確保血液暢通流動
  • 手腕式血壓計：脫下穿戴物，例如手錶
  • 放鬆心情，休息約5分鐘才進行量度

應於何時量度血壓？2-4 

  • 應在每天差不多同一時間量度
  • 建議每天量度兩次血壓，第一次在早上進食或服用任何藥物前；第二次在黃昏時
  • 不要在起床後馬上量度血壓，應待一會兒才量度

量度步驟1,2 

  1. 把手放在枱上
  2. 綁好臂帶／腕帶* 上臂式：捲起衣袖，用臂帶圍住手臂，臂帶與手肘內窩應有約2cm的距離，即大約可平放兩隻手指位。如使用的機身有外露的喉管，喉管應放在手臂的正方* 手腕式：腕帶圍着手腕繫穩，並確保能看見機身的按鈕和屏幕以便操作。腕帶和手掌底部之間應有約1-1.5cm的距離
  3. 放鬆戴着臂帶／腕帶的手，掌心向上
  4. 用另一隻手啟動血壓計使臂帶／腕帶自行充氣
  5. 臂帶／腕帶慢慢放氣，血壓計屏幕會顯示讀數
  6. 第一次量度完畢後，鬆開臂帶／腕帶，相隔至少1分鐘後再量度一次，記錄兩次讀數的平均數值。若兩次讀數相差超過5mmHg，則應再多量度一次，以取得平均數
  7. 記錄所有讀數供醫護人員參考

 

量得準小貼士1,2,5 

  • 臂帶／腕帶不宜過鬆或過緊
  • 量度前先如廁，避免憋尿
  • 雙腳必須平放地上，不要繞腳
  • 放鬆心情，宜靠椅背而坐，維持舒適坐姿
  • 使用上臂式血壓計：手臂承托的高度應與心臟處同一水平；使用手腕式血壓計：手腕與心臟應在同一水平，否則血壓會有偏差
  • 避免在身體不適、悶熱、寒冷、壓力下、疼痛或憋尿的情況下量度
  • 量度前半小時不要吸煙、運動、進食，或飲用咖啡、茶或酒等
  • 量度時不要說話或移動身體

 

血壓計三大迷思 

迷思一：血壓計使用前後應否清洗？  

解：切勿用水或化學品清潔血壓計，尤其臂帶，以免破損。每次使用後，只需把血壓計存放在溫度和濕度適中的地方，避免陽光直接照射。如有需要，可以用乾軟布清潔血壓計。存放時，臂帶和喉管不要打結。如長時間不需使用，應取出電池，以防電池滲漏影響血壓計性能。2

 

迷思二：應量度左手或右手？  

解：建議兩隻手都要量度，若讀數有偏差，應取較高的讀數。一般而言，兩隻手的讀數相差在10mmHG以內，均屬可接受水平。然而，若讀數相差很大，則有可能是心血管出現問題，應咨詢醫生意見作詳細檢查。6,7

 

迷思三：用智能手錶、手機應用程式來量度血壓準確嗎？  

解：坊間有部分智能手錶或手機應用程式聲稱可透過手指頭按壓機身來讀取血壓數值。不過有醫生指，這些軟件量度出的血壓讀數的準確性較傳統血壓計低，並不準確，使用者更可能因為誤信錯誤的讀數以致延誤診治或「自己嚇自己」。8

 

只要「識得揀、量得準」，利用家用血壓計都可以自我檢測血壓水平或控制高血壓。有關市面上售賣的各款血壓計產品測試，可參閱消費者委員會網頁。如對選購或使用血壓計有任何疑問，可向醫生或醫護人員查詢。

參考資料：

  1. 衞生署衞生防護中心。如何使用電子血壓計量度血壓。Available at: https://www.chp.gov.hk/tc/static/29171.html. Accessed April 28, 2022.
  2. 消費者委員會。家用血壓計測試 上臂式表現較佳。Available at: https://www.consumer.org.hk/tc/article/439-3854. Accessed April 28, 2022.
  3. 衞生署衞生防護中心。如何在家中量度血壓。Available at: https://www.chp.gov.hk/tc/static/28498.html. Accessed April 28, 2022.
  4. Mayo Clinic. Get the most out of home blood pressure monitoring. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20047889. Accessed April 28, 2022.
  5. Centers for Disease Control and Prevention. Measure Your Blood Pressure. Available at: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm. Accessed April 28, 2022.
  6. 6. Jama. Consistency of Blood Pressure Differences Between the Left and Right Arms. Available at: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/411777. Accessed April 29, 2022.
  7. American Heart Association. Monitoring Your Blood Pressure at Home. Available at: https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings/monitoring-your-blood-pressure-at-home. Accessed April 29, 2022.
  8. Cleveland Clinic. Buying a Home Blood Pressure Monitor6 Things You Need to Know. Available at: https://health.clevelandclinic.org/buying-a-home-blood-pressure-monitor-6-things-you-need-to-know/. Accessed April 29, 2022.

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