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經常不自覺駝背?了解成因及對健康的影響

2024/12/24

駝背是一個非常普遍的姿勢問題,許多人都會經常被提醒「坐好一點,腰骨伸直一點,不然就會駝背」。不良的坐姿確實會對脊椎健康造成影響,進而導致駝背的形成。除了坐姿不良,還有其他因素也可能會導致駝背,因此了解駝背的原因及其對身體的影響是非常重要的。

駝背的原因1

不良的姿勢

特別是在兒童時期,不良的姿勢如靠在椅子上、背著沉重的書包,以及低頭使用手機或過度彎腰,會使背部肌肉過度拉伸,導致脊椎彎曲,最終形成駝背。

 

先天性駝背

由於出生前某些因素影響了脊椎的正常發育,常見的情況是兩個或多個椎骨融合在一起,導致先天性駝背。

 

肌肉不平衡

當身體的肌肉群不平衡時,例如左側肌肉過於緊張而右側肌肉較弱,這會影響脊椎的正確對齊和支撐,進而導致駝背的形成。

 

年齡增長

隨著年齡的增長,脊椎周圍的組織和肌肉力量可能會減弱,骨頭也變得脆弱,這使得姿勢異常的風險增加,特別是駝背。

 

駝背造成的症狀2,3

呼吸困難或氣短

駝背會壓迫肺部,影響肺部的擴張和正常呼吸,導致呼吸困難或淺表呼吸,運動時容易感到氣喘。

 

頸部不適

駝背使頭部長期向前傾,導致頸部肌肉緊繃或扭曲,引起頸部疼痛和僵硬。

 

頭痛

不良姿勢會影響頭部和頸部的血液流動,可能引起頭痛。

 

極度疲勞

持續的駝背姿勢會導致肌肉疲勞,影響日常生活。

 

影響消化

嚴重的脊椎後凸會壓迫消化道,導致胃酸逆流和吞嚥困難等問題。

 

身體活動受限制

駝背會影響背部肌肉的力量,限制身體的活動和互動。

 

了解駝背的原因及其影響,有助於我們採取適當的預防和改善措施,保持良好的姿勢,促進身體健康。

參考資料:

  1. Kyphosis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/kyphosis/causes/. Accessed 16 Dec 2024.
  2. Mayo Clinic. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kyphosis/symptoms-causes/syc-20374205. Accessed 16 Dec 2024
  3. GOLDEN STATE ORTHOPEDICS & SPINE. Northern California Kyphosis (Hunchback) Treatment. Available at: https://www.goldenstateortho.com/kyphosis-hunchback/. Accessed 16 Dec 2024