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經常不自覺駝背?了解成因及對健康的影響
2024/12/24
駝背是一個非常普遍的姿勢問題,許多人都會經常被提醒「坐好一點,腰骨伸直一點,不然就會駝背」。不良的坐姿確實會對脊椎健康造成影響,進而導致駝背的形成。除了坐姿不良,還有其他因素也可能會導致駝背,因此了解駝背的原因及其對身體的影響是非常重要的。
駝背的原因1
不良的姿勢
特別是在兒童時期,不良的姿勢如靠在椅子上、背著沉重的書包,以及低頭使用手機或過度彎腰,會使背部肌肉過度拉伸,導致脊椎彎曲,最終形成駝背。
先天性駝背
由於出生前某些因素影響了脊椎的正常發育,常見的情況是兩個或多個椎骨融合在一起,導致先天性駝背。
肌肉不平衡
當身體的肌肉群不平衡時,例如左側肌肉過於緊張而右側肌肉較弱,這會影響脊椎的正確對齊和支撐,進而導致駝背的形成。
年齡增長
隨著年齡的增長,脊椎周圍的組織和肌肉力量可能會減弱,骨頭也變得脆弱,這使得姿勢異常的風險增加,特別是駝背。
駝背造成的症狀2,3
呼吸困難或氣短
駝背會壓迫肺部,影響肺部的擴張和正常呼吸,導致呼吸困難或淺表呼吸,運動時容易感到氣喘。
頸部不適
駝背使頭部長期向前傾,導致頸部肌肉緊繃或扭曲,引起頸部疼痛和僵硬。
頭痛
不良姿勢會影響頭部和頸部的血液流動,可能引起頭痛。
極度疲勞
持續的駝背姿勢會導致肌肉疲勞,影響日常生活。
影響消化
嚴重的脊椎後凸會壓迫消化道,導致胃酸逆流和吞嚥困難等問題。
身體活動受限制
駝背會影響背部肌肉的力量,限制身體的活動和互動。
參考資料:
- Kyphosis. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/kyphosis/causes/. Accessed 16 Dec 2024.
- Mayo Clinic. Available at: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kyphosis/symptoms-causes/syc-20374205. Accessed 16 Dec 2024
- GOLDEN STATE ORTHOPEDICS & SPINE. Northern California Kyphosis (Hunchback) Treatment. Available at: https://www.goldenstateortho.com/kyphosis-hunchback/. Accessed 16 Dec 2024
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