健康生活學

睡足8小時依然有熊貓眼?茶包敷眼可以踢走黑眼圈?

2023/04/06

為什麼明明已經睡飽,眼周膚色依然暗沉、看起來很疲倦?其實,睡眠不足不是形成黑眼圈的唯一原因。到底黑眼圈有哪些成因?針對不同種類的黑眼圈有什麼有效的改善方法?大家與其每天化妝遮瑕,倒不如好好認識「黑眼圈」問題,從根本改善。

黑眼圈的種類

黑眼圈泛指眼部皮膚周圍的暗沉狀況,而黑眼圈的種類主要分為四類:色素型、血管型、結構型及混合型黑眼圈。1,3

1. 色素型黑眼圈1,2,3

色素性黑眼圈是指眼周色素沉澱而產生的黑眼圈現象。過敏反應,如異位性皮膚炎(又稱濕疹)和過敏性接觸性皮膚炎的患者,通常會因為慣性地揉搓或摩擦皮膚而引起發炎。發炎後的皮膚色素增生,就是引發黑眼圈的主要原因。

2. 血管型黑眼圈1,3

有些人眼周的皮膚比較薄,或是皮下血管比較粗大和深色,所以血管會比其他人更明顯。這種因血管視覺化造成眼部暗沉的情況,稱為「血管型黑眼圈」。

3. 結構型黑眼圈1,3

結構型黑眼圈並不是因皮膚暗沉造成的黑眼圈。淚溝、皺紋、結膜下脂肪膨出*、眼部肌肉鬆弛或是睡眠不足都有機會令眼皮腫脹,引致眼部結構產生陰影。

* 結膜下脂肪膨出是眼球鞏膜上的眼外肌鬆弛,令眼眶內脂肪突出的現象。4

4. 混合型黑眼圈5

如以上多於一種的特徵同時出現,便會造成混合型黑眼圈。

睡得足夠就一定不會有黑眼圈嗎?

睡眠不足是加劇黑眼圈的重要因素,但不是所有黑眼圈都是因為睡眠不足而引起。1,2 除了睡得太少以外,其他造成黑眼圈的因素包括:2

  • 遺傳
  • 年齡
  • 眼睛疲勞
  • 敏感
  • 脫水
  • 暴曬
  • 貧血

茶包敷眼、眼部按摩等方法能有效消除黑眼圈?

網絡流傳多種偏方,到底哪些方法才能消除黑眼圈呢?其實,要有效消除黑眼圈,必須要先識別自己的黑眼圈是屬於哪種類型,才能對症下藥。6 以下三種日常的方法,雖然不是對所有黑眼圈類型都有效,但都有減輕黑眼圈的效果:

  1. 冷敷2,7

冷敷是令擴張的血管收縮的有效方法,同時亦能達到消腫的效果。因此,冷敷對於改善血管型和結構型黑眼圈比較有效。相反,熱敷反而會使眼部的血管鬆弛及舒張,未必有利於改善黑眼圈。

  1. 茶包敷眼2,7

茶裡含有豐富的咖啡因和抗氧化劑,是能夠促進血液循環、令血管收縮及減少體內液體積聚的成分。使用冷卻的茶包敷眼能有效減輕或消除血管型黑眼圈。

  1. 眼部按摩7

眼部或臉部按摩能夠促進眼部的血液循環,能改善血管型黑眼圈。

  1. 眼部護眼操8-12

護眼操可以有助於減少眼部疲勞,增加血液循環和促進代謝,進而改善或預防黑眼圈的形成。

  • 眨眼操:經常看電腦、手機等屏幕容易讓眼睛疲勞,眨眼操可以有效地紓緩眼睛疲勞。方法是先閉上眼睛,然後快速地連續眨眼20次以上,再放鬆眼睛
  • 眼球轉動操:這個護眼操能緩解眼睛肌肉緊張和眼睛疲勞。方法是先將眼球緩慢地向上、下、左、右轉動,再反方向轉動,每個方向轉動10次
  • 眼部按摩操:用食指和中指在眼眶周圍輕輕地按摩,從外往內、由下往上、由內往外的方向進行按摩,每邊約1-2分鐘
  • 眼部伸展操:閉上眼睛,將手掌放在眼睛上方,輕輕向下按壓眼睛,然後再向上拉起眼睛和眼部周圍的肌肉,重複10次

醫學美容能徹底擊退黑眼圈?

醫學美容只是加強預防 / 治療黑眼圈的其中一種方法。其實,良好的作息及每日的眼部保養才是保持皮膚健康、有效預防黑眼圈的重要一環。

  1. 健康作息2,7,13

睡眠不足會令眼部血管明顯、眼皮腫脹及皮膚蒼白,容易引致血管型和結構型黑眼圈。充足的睡眠和良好的睡眠質素能減少以上狀況,也能保持血液、淋巴循環正常的重要因素,在預防黑眼圈的同時,也能改善身體狀況。

  1. 保持身心健康7,13

同時保持身體及心理健康都同樣重要。過多的心理壓力會令人產生負面情緒、影響睡眠質素和生活規律等問題,是間接引致黑眼圈的原因。

  1. 眼部皮膚保養2,7,13

卸妝、防曬和保濕是保養皮膚的基本步驟,對於眼部皮膚非常重要,也是減淡黑眼圈的好方法。在陽光猛烈的日子,建議佩戴太陽眼鏡以保護雙眼和眼部皮膚,減低被紫外光傷害的機會。

  1. 減少喝酒和抽煙7,13

酒精和煙草會減少血液循環、加速身體老化。減少喝酒和抽煙能讓身體更加健康,也能預防黑眼圈或減低黑眼圈的嚴重程度。

 

若使用日常方法都無法改善黑眼圈的狀況,可以考慮使用針對皮膚色素增生和沉澱的藥膏,如對苯二酚和維他命A酸等有美白效果的藥膏,以改善色素型黑眼圈。1,3 另外,注射玻尿酸及自體脂肪移植手術等醫美技術,亦可改善和黑眼圈有關的結構性問題。1,3 無淪如何,使用任何藥物或醫美技術之前,建議先向醫生或專業人士尋求意見,錯誤用藥或醫美方法可能有嚴重的反效果。

參考資料:

  1. Roh et al. Infraorbital Dark Circles: Definition, Causes, and Treatment Options. Dermatologic Surgery. 2009.
  2. Healthline. What Causes Dark Circles Under Your Eyes?. Available at: https://www.healthline.com/health/dark-circle-under-eyes. Accessed 11 Feb 2023.
  3. Park et al. Treatments of Infra-Orbital Dark Circles by Various Etiologies. Ann Dermatol. 2018.
  4. Secondi et al. Subconjunctival Orbital Fat Prolapse: An Update on Diagnosis and Management. Seminars in Ophthalmology. 2019.
  5. Park et al. Classification by causes of dark circles and appropriate evaluation method of dark circles. Skin Research & Technology. 2015.
  6. Vrcek et al. Infraorbital Dark Circles: A Review of the Pathogenesis, Evaluation and Treatment. J Cutan Aesthet Surg. 2016.
  7. Cleveland Clinic. Dark Circles Under Eyes. Accessible at: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/23128-dark-circles-under-eyes. Accessed 11 Feb 2023.
  8. Kim et al. Therapeutic benefits of blinking exercises in dry eye disease. Contact Lens and Anterior Eye. 2021.
  9. Gupta et al. Effect of yoga ocular exercises on eye fatigue. International Journal of Yoga. 2020.
  10. 衛生署. 視聽器官護理和個人衛生習慣資訊錦囊. Available at: https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwi-hKvl-5T-AhXnklYBHUojCiAQFnoECB8QAQ&url=https%3A%2F%2Fwww.lwb.gov.hk%2Ftc%2Fhighlights%2Finfo_kit%2Finfo_kit4.pdf&usg=AOvVaw3f2jmNGWYgBj0S7Y8iqmFQ. Accessed 6 April 2023.
  11. WebMD. Eye exercises. Available at: https://www.webmd.com/eye-health/eye-exercises. Accessed 6 April 2023.
  12. American Academy of Ophthalmology. Computers, Digital Devices and Eye Strain. Available at: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage. Accessed 6 April 2023.
  13. Medical News Today. What causes dark circles under the eyes?. Accessible at:  https://www.medicalnewstoday.com/articles/325989. Accessed 12 Feb 2023.