logo
healthiesKnow
search
uploads/1634784071388.png
hamburger

治癒心靈

植物療癒法!種植室內盆栽的5大好處,減壓助眠、提升工作效率!

2021年10月21日

物除了能淨化空氣,對我們的心靈健康也有莫大益處。研究證實「園藝治療」對抑鬱症、焦慮症、失智症患者都有正面幫助。1種植盆栽還有以下5大好處,一起了解植物的神奇療癒力量吧! 

 

 

 

 

1. 改善睡眠質素 

研究發現,睡覺前觀賞、觸摸植物15 分鐘能使人回復平靜。2綠色植物對情緒和睡眠都有正面影響,植物的自然香氣能調節情緒及放鬆心情,助你快速入睡並提升睡眠質素。3

2. 减壓抗焦慮 

一項2017年的研究顯示,成人僅僅看著一盆竹子3分鐘,已經有放鬆減壓、抗焦慮的效果,同時有助降低血壓。4另外,某些可食用植物還證實能增加「快樂荷爾蒙」多巴胺的分泌。5

3. 提高專注力 

研究人員分別安排學生們在有真植物、人造植物、植物照片和沒有植物的課室裡,透過腦部掃描顯示,學生在放有真植物的課室裡會較專注,更能集中精神上課。6

4. 加快康復 

研究發現,手術後的病人若果在康復期間常常觀看綠色植物,需要較少的止痛藥,住院時間也更短。7雖然此項研究集中在醫院的植物和自然景觀上,但都顯示植物能幫助病人快速康復。 

5. 提升工作效率 

根據2004年的一項研究,擺放植物在身旁可以提高工作速度12%,植物還有助紓緩工作壓力和焦慮。8另一個研究更發現,在公司種植盆栽的人工作效率更高,也較少需要申請病假。9

 

美國太空總署NASA於1989年公布了一項潔淨空氣研究,並列出一些有助淨化空氣的室內植物,當中包括:10 

  • 虎尾蘭 
  • 白鶴芋 
  • 吊蘭 
  • 萬年青  
  • 棕竹 

大家不妨參考一下,在家裡或辦公室內多種一些植物,綠化空間同時治癒心靈! 

 

參考資料: 
1. de Seixas Miguel et al. Horticultural therapy in a psychiatric in-patient setting. BJPsych international . 2017; 14(4):87-89. 
2. Wenzhu Zhang et al. Synergistic effects of edible plants with light environment on the emotion and sleep of humans in long-duration isolated environment. Life Sciences in Space Research. 2020. 
3. Matsumoto T et al. Aromatic effects of a Japanese citrus fruit—yuzu (Citrus junos Sieb. ex Tanaka)—on psychoemotional states and autonomic nervous system activity during the menstrual cycle: a single-blind randomized controlled crossover study. BioPsychoSocial Med.  2016; Med 10, 11. 
4. Hassan A et al. Psychophysiological effects of bamboo plants on adults. Biomedical and Environmental Sciences. 2017; 846-850. 
5. Frasnelli J et al. Food-Related Odors and the Reward Circuit: Functional MRI. Chem. Percep. 2015; Percept. 8, 192–200. 
6. Oh Y et al. Real Foliage Plants as Visual Stimuli to Improve Concentration and Attention in Elementary Students. Int. J. Environ. Res. Public Health. 2019; 16(5), 796. 
7.Ulrich R. Health benefits of gardens in hospitals. Research Gate. 2002. 
8. Virginia I. Lohr, et al. Interior Plants May Improve Worker Productivity and Reduce Stress in a Windowless Environment. Goodwin Journal of Environmental Horticulture. 1996; 14 (2): 97-100. 
9. Bringslimark T, et al. Psychological Benefits of Indoor Plants in Workplaces: Putting Experimental Results into Context. HortScience horts. 2007; 42(3), 581-587. 
10. Wolverton B. C., et al. A study of interior landscape plants for indoor air pollution abatement: an interim report. NASA. 1989. 

 

盆栽
室內植物
植物
園藝治療
抑鬱症
焦慮症
失智症
睡眠
减壓
facebook_wig
聯絡
關於我們
使用條款
私隱政策