快樂都是短暫的？帶你認識「快樂水車效應」

甚麼是快樂水車效應？^1,2 

快樂水車效應（Hedonic Treadmill），是指人的快樂就像一架不停運作的水車，在高峰時會不斷下降，在低谷時又會不斷上升，總是慢慢回復到原本的快樂水平。亦即表示，當人們在經歷了快樂的事件後，雖然短期內會感到滿足和幸福，但隨著時間推移，這種快樂就會逐漸消退。在這個效應下，一心只追求享樂，永遠不會滿足，今天讓你再快樂的事，明天已不能再感動你。 

例如吃第一件蛋糕時覺得非常快樂和期待，吃第二件時快樂便會減半，到第三件已經索然無味，任何樂趣只要經歷愈多次，感覺便愈麻木。特別是一些靠新鮮感而獲得的快樂，會較易產生快樂水車效應。例如剛搬到一個新的城市生活，會對那裏的一切都感到新鮮和好奇，但隨著居住時間愈長，就會習慣這裡的一切，幸福感便會有所減退。 

 

如何減少快樂水車效應及獲得長久的快樂？^2,3 

• 練習正念，學習活在當下，從而增加幸福感並促進積極思考 
• 嘗試去幫助別人，正所謂「助人為快樂之本」，幫助別人所得到的快樂更持久 
• 接受自己所有的情緒，不論是積極的還是消極的，都是你的一部分 
• 發展或追求有意義的目標，在實現目標的過程中會帶來動力和滿足感。 
• 建立良好的人際關係，使人產生歸屬感和幸福感，得到心靈慰籍