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對承諾或婚姻感到緊張焦慮？解構婚前恐懼症的症狀、成因及改善方法

2023/02/02

步入婚姻殿堂，原本是一件令人感到幸福的人生大事，但一想到承諾或婚姻就會感到緊張焦慮、頭暈、心悸、呼吸急促？這些都是婚前恐懼症（Gamophobia）的常見症狀，患者更可能產生逃婚的念頭，甚至影響未來的婚姻生活。以下就帶大家了解婚前恐懼症的症狀、成因、高危因素以及改善方法，學會良性溝通、互相包容，不要因「恐婚」而錯失一段美好的姻緣。 

什麼是婚前恐懼症？ 

婚前恐懼症（Gamophobia）的患者會對承諾或婚姻感到壓力和恐懼，可能是害怕關係改變、被婚姻束縛，或者對未知的婚姻生活感到焦慮，繼而影響患者的身心健康，亦可能因此選擇突然結束關係。但一般而言，只要婚前恐懼症的患者能接受合適的心理治療，便能夠大大改善「恐婚」的症狀。1 

婚前恐懼症的症狀1,2 

  1. 失眠，因長期焦慮而導致睡眠質素變差
  2. 對承諾或未知的婚姻生活感到焦慮、緊張、恐懼，甚至因為想逃避而突然結束關係
  3. 變得煩躁不安、脾氣變急，更容易引起爭執和矛盾，和伴侶的關係進一步惡化
  4. 當看到幸福的夫妻時，也會感到焦慮
  5. 僅僅想到要作出承諾，就會出現以下身體症狀：
  • 心跳加快，心悸 出汗
  • 呼吸急促
  • 胸痛
  • 頭暈目眩
  • 噁心
  • 潮紅

婚前恐懼症的成因及高危人士 

婚前恐懼症可能與過去的創傷經歷有關，患者會覺得不結婚、不承諾一段長期關係，就不會有離異的風險，可被視為一種自我保護的反應。

婚前恐懼症的高危人士包括：3 

  • 婚姻失敗人士：曾經歷離婚的人士更容易對婚姻失去信心並產生恐懼感
  • 離婚夫婦的子女：父母離異會令孩子對婚姻產生陰影
  • 患有精神問題的人士：罹患精神問題的人士因情緒不穩定，更容易患上婚前恐懼症

婚前恐懼症的改善方法3 

1. 了解恐懼來源 
通常患者大多不清楚恐懼背後的原因，因此了解恐懼來源才能接受相應的治療，針對根源解決問題。

2. 與伴侶有良好溝通 
當出現問題時，雙方應保持良好的語氣去溝通，互相磨合並協調，亦可支持並陪同患者接受治療。

3. 婚前同居生活 
考慮結婚前，建議雙方嘗試婚前同居，及早發現問題才能互相溝通和改進。

婚前恐懼症的治療方法 

1. 心理治療 
患者能夠嘗試進行婚前輔導，學習正確的方法去消除婚前恐懼。4 

2. 認知行為治療 
教導患者以積極的思考及行動方式去取代消極的想法，幫助他們重新建立健康的關係。1

3. 暴露療法 
通過逐漸將患者暴露於恐懼來源，並配合各種放鬆技巧，讓患者對承諾和婚姻的恐懼反應慢慢減低。1 

參考資料:

  1. Cleveland Clinic. Gamophobia (Fear of Commitment). Available at: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22570-gamophobia-fear-of-commitment. Accessed 16 January 2023.
  2. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Available at: https://dsm.psychiatryonline.org/doi/book/10.1176/appi.books.9780890425596. Accessed 16 January 2023.
  3. Obeid S, et al. Construction and validation of the Lebanese fear of relationship commitment scale among a representative sample of the Lebanese population. Perspect Psychiatr Care. 2020;56(2):280-289.
  4. Very well mind. What is Gamophobia? Available at: https://www.verywellmind.com/gamophobia-symptoms-traits-causes-treatment-5215248. Accessed 16 January 2023.

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