健康生活學
冷水VS.熱水洗澡:哪一種水溫對身體比較好?
2023/12/28
天寒地凍不少人會希望回到家立刻洗個熱水澡,亦有些人仍會堅持以冷水洗澡,到底熱水還是冷水洗澡較好?我們會深入探討兩種水溫洗澡對身體的作用和影響,助您了解哪一種洗澡溫度最適合您的個人健康需求!
冷水洗澡對身體的好處1,2
- 幫助降低體溫:在炎熱的天氣下,冷水洗澡可以降低體溫,減少身體的熱量和汗水排出,讓人感到涼快和舒適
- 刺激血液循環:可刺激血管收縮,促進血液循環,提高心臟效率,有助更有效地運送氧氣和營養素到身體各部份,同時也可減少在肌肉運動後產生的乳酸累積,促進肌肉恢復
- 減輕疲勞:能刺激新陳代謝,有效減少身體的壓力激素,從而減輕疲勞感
- 改善皮膚問題:有助改善皮膚問題如濕疹、皮膚痕癢等,因為冷水能減少皮膚的紅腫和發炎,同時緩解痕癢感
- 增強免疫力:能刺激免疫系統,增強身體的防禦能力,並促進淋巴液循環,幫助身體排除毒素
熱水洗澡對身體的好處2,3
- 放鬆肌肉:在冬天時,肌肉可能會因為低溫而變得僵硬,熱水浴能刺激血液循環,增加血流和氧氣供應,可有效緩解肌肉繃緊和疼痛的情況。而在運動後進行熱水浴更能有效放鬆肌肉和舒缓壓力
- 徹底清潔皮膚:熱水有助於打開毛孔,從而更徹底地清潔皮膚,同時刺激汗腺和皮膚細胞的新陳代謝,促進皮膚健康
- 改善呼吸道問題:熱水的蒸氣可刺激呼吸道,幫助改善如鼻塞、哮喘和支氣管炎等呼吸問題
- 改善睡眠質素:在睡覺前沖熱水浴可幫助身心放鬆,有助入睡
冷水洗澡適合任何人士嗎?1
使用冷水洗澡並非適合任何人士。部份人需謹慎調教水溫,例如:
- 低血壓患者:由於低血壓者血管較為鬆弛,冷水洗澡可能會導致血管進一步擴張,進而引發血壓下降、頭暈或昏厥等症狀
- 心臟病患者:冷水洗澡可能刺激心臟,增加心臟負擔。對於有心臟問題的人士來說,可能有機會引起心臟病惡化或發作
- 哮喘患者:使用冷水洗澡可能導致氣管收縮,增加呼吸急促和哮喘發作的風險
- 皮膚病患者:雖然冷水沖澡有助於緩解皮膚痕癢和發炎,但對某些皮膚病患者(如雷諾氏症和冷凍病患者)而言,可能會加重病情
如有上述情況或其他健康問題,建議先向醫生或專業人士咨詢,以確定是否適合使用冷水洗澡。
用過熱的水洗澡對身體有什麼不良的影響?2
使用過熱的熱水洗澡可能會對身體造成以下的不良影響:
- 燙傷皮膚:過熱的水溫可能會燙傷皮膚,特別是對於敏感性皮膚的人士來說風險較高
- 使皮膚乾燥和刺激:熱水會洗去皮膚表面的天然油脂,可能會導致皮膚乾燥、緊繃、痕癢,甚至引起皮膚發炎
- 加劇皮膚病的症狀:對於皮膚疾病的患者,過熱的水可能會使症狀惡化
- 血壓變化:熱水會使血管擴張,可能會導致血壓下降,特別是在長時間沐浴時,這可能對心臟病患者或低血壓患者構成風險
最適合洗澡的水溫是多少? 4,5
最適當的洗澡水溫因人而異,一般而言,建議使用溫水洗澡(37-40°C),水溫不應高於41°C。溫和水溫有助於保持身體的正常溫度,不會過度刺激身體,還能幫助舒緩肌肉緊張和疲勞,促進血液循環和新陳代謝。此外,對於長者、嬰兒、有心臟病或血壓問題等人士,建議使用較低的水溫,以減少身體的負擔。同時,注意洗澡的時間和頻率,以免對身體產生負面的影響。如有任何疑問,可向醫護人員查詢。
熱門文章
2024/03/28
2024/04/18
2024/04/15
2024/04/12
2024/04/12