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治癒心靈

治癒心靈紓壓書單!3本心理勵志好書推薦,釋放負面情緒自我療癒

2021年9月30日

活有時難免會陷入低潮和憂鬱,感覺壓力大到喘不過氣來時,不妨透過閱讀重拾心靈的平靜。以下有3本好書推薦,讓迷惘、失落、脆弱的你能梳理好內在心聲,擺脫心靈的包袱,重新出發。 

 

 

 

 

1.《堅強是你說了一輩子的謊》 

—— 擁抱那些因善意而偽裝的孤獨靈魂 

作者:艾莉  繪者:有隻兔子 

堅強是你說了一輩子的謊

人愈大,愈習慣戴上堅強的面具,就算多委屈難過也要微笑著說「我很好」,活成了大家喜歡的樣子,卻慢慢迷失了自己。《堅強是你說了一輩子的謊》這本書就教大家不必再裝作堅強、掩飾傷心,表現脆弱其實是沒有關係的: 

 

「所有看起來毫不費力的大人,不過是拼盡全力的孩子,你的不動聲色都是用無眠的夜包裝出來的。」 

 

沒有哭出聲不代表不會疼,不代表不需要被好好關心,不要等到即將崩潰斷線的一刻,才發現內心早已支離破碎,撐不下去。 獻給過度堅強、放不下或者怕麻煩別人的你,要知道我們每個人都能夠堅強並脆弱的活著,每個人都希望能在茫茫人海中,被某某聽到。 

2.《你不用看別人臉色也可以活得很好》 

—— 你很會察言觀色,但不會拒絕嗎? 

作者: 韓慶銀  譯者:胡椒筒 

你不用看別人臉色也可以活得很好

我們在意他人的眼光,學會察言觀色,因為不想挨罵、不想被孤立,內心深處希望藉著討好他人,得到對方的認可與愛。但往往善良和忍讓,只會被人剝削利用,永遠看別人的臉色過活,只會讓自己受傷。 《你不用看別人臉色也可以活得很好》作者韓慶銀從事心理諮商與攝影,現任綜合藝術心理諮商中心「NARU」代表,書中分享了不少心理諮商的案例,分析並提出具體改善方法,希望這本書能安慰那些總是善待他人,卻辛苦了自己的人們。 

 

「挨點罵又能怎樣?如果追隨別人變成了習慣,就只會越來越害怕表達自己的意見。 不再做善待他人的人,邁出的第一步便是恢復自己原本的個性,找回割讓給別人的領域。」 

 

不懂拒絕的話,不但會喪失自尊感,還會丟失自我。一起學會擺脫那些利用你的善良來剝削感情的人,你的人生,不需要任何人的認可。 

3.《下半輩子,不再為工作而活:給厭倦了生活只剩下工作的你》 

—— 辭掉工作以後,我才真正明白什麼是「生活」 

作者: 金江美  譯者: 陳彥樺 

下半輩子,不再為工作而活:給厭倦了生活只剩下工作的你

中年離職,毅然追夢,需要多大的勇氣?《下半輩子,不再為工作而活》的作者金江美在40歲辭去創意總監一職,為了實現年少時的創作夢想,遠赴日本學習繪畫。 書中揭露這名「職場叛逃者」的心路歷程,曾經相信工作就是一切,可以證明自己的存在,慢慢卻因工作遺失自我,質疑「這真的是我想要的生活嗎?」 

 

「我決定不要再被工作綑綁了。 現在的我,不想再過著為工作犧牲奉獻的生活了,下半輩子,我要為自己而活。」 

 

作者遞出辭呈後展開第二人生,決定「下半輩子要寫作、畫畫,做一個自由企畫人」,重新掌握自己的人生。工作不是人生的全部,我們都應該擁有生活、擁有夢想,坦誠面對自己的想法。 

 

參考資料: 
誠品線上:《堅強是你說了一輩子的謊》《你不用看別人臉色也可以活得很好》《下半輩子,不再為工作而活:給厭倦了生活只剩下工作的你》 
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