受傷應該冷敷還是熱敷？一文看清原理、時機和適用症狀

1.冷敷

一般用於急性炎症及痛症，受傷時間在72小時內。原理是降低患處的溫度，減慢局部血液循環和充血情況，達至消除急性炎症，止痛去腫。

適用於患處有紅、腫、痛、熱的徵狀，例如：拉傷或扭傷肌肉、筋腱或韌帶，急性退化性關節炎和痛風症等。^1,2

注意事項：冷敷不等於冰敷，切勿直接用冰塊貼著患部，宜用毛巾包裹冰塊才敷在患部，一次不超過10分鐘。

 

2.熱敷

一般用於慢性炎症及痛症，受傷時間超過72小時。原理是提升患處的溫度，增加局部血液循環，使皮下血管擴張，達至舒緩肌肉痠痛緊繃、加速患處組織修復的效果。

適用於患處沒有發紅或發熱的徵狀，例如：慢性腰頸痛、慢性退化性膝關節炎、肌肉疲勞或痙攣等。 ^1,2

注意事項：有發炎或未癒合傷口不可熱敷，熱敷時用毛巾隔開以免灼傷，一次不超過10分鐘。

不適當的冷敷或熱敷可能會阻礙患處復原，遇上不確定的情況，最好在醫生、物理治療師或其他醫護人員的指示下才進行冷敷或熱敷。