享受獨處、肚餓會影響情緒、易受驚嚇？「高敏感族」的特徵和自我測試！

Dr. Elaine Aron指「高敏感族」佔全球人口大約15%到20%，即每五個人當中就有一位是「高敏感族」。雖然這種人格特質讓他們容易受驚恐和刺激，甚至會被質疑「太脆弱」、「想太多」，但「高敏感族」能意識到周圍環境的微妙之處，情緒也滲透到內心最深處，故比一般人更能感受到喜悅、更具同情心和擁有豐富的精神生活。

 

「高敏感族」的特徵 

丹麥心理治療師Ilse Sand的著作《高敏感是種天賦》提出「高敏感族」的7個特徵或能力，但強調100種高敏感人就會有100種性格，敏感不是缺陷，而是上天賜予你的一份特別禮物！

1. 可同時吸收多項資訊 

高敏感族能感受到事物細微的重點，接收到的資訊會一路直達內心深處，並天馬行空地發展各種想像。卻因此令大腦轉速過快，導致大腦容易因「超載」而感到疲憊。

 

2. 能辨識聲音或氣味的細微差別 

會忍不住去注意環境的噪音和氣味，對噪音、強烈的氣味、強光感到困擾。別人覺得可接受的聲音，自己卻會覺得刺耳和不快。

3.能緩慢、深入且多元的思考 

「高敏感族」往往能看透整件事情，做什麼都會經過深思熟慮，願意比一般人花更多時間思考，也更容易抱有罪惡感和愧疚。

 

4.行事謹慎，危機處理能力強 

行動之前，會提前考慮每個細節，想像所有風險並準備因應對策。但長期保持這個狀態非常消耗精力，故「高敏感族」更容易被寒冷、飢餓感、口渴影響情緒。

5.具有高度同理心 

能敏銳感受到周遭人的情緒，非常盡心地照顧和幫助他人，但也容易受別人的情緒影響，或是對旁人產生情感上的投射。

 

6.誠實，有責任感 

「高敏感族」具有強烈責任心，當感知到別人的不安，就會想盡辦法去解決問題，把責任往自己身上攬。和別人相處時，也抱有「無論如何不能壞了別人心情」的想法而時常神經緊繃。

 

7.想像力豐富，擁有豐富的精神生活 

擁有無比豐富的想像力，內心世界五彩斑斕。獨處時很少會感到孤獨，反而樂在其中，不需要依靠別人去獲得快樂。靈感源源不絕，靈感湧現時常常會有想立刻行動的衝動。

 

想進一步知道自己是否「高敏感族」？可以嘗試進行Dr. Elaine Aron研發的自我測試：https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/